火龍果吃對了，也能減肥

今年新下來的火龍果馬上就要上市了，這個時候的火龍果口感是非常好的，而且火龍果營養極其豐富，還有美容的功效。但是很多女生認爲火龍果含有很多的糖分，吃多了會長胖，其實不是，火龍果吃對了甚至還有減肥的功效呢！

火龍果除了有美容功效，那麼吃火龍果有減肥的功效嗎？小編很負責的告訴你，吃火龍果是可以減肥的。主要原理有以下這幾個。

1、火龍果富含鉀元素，鉀元素可以消水腫

火龍果是高鉀水果，富含鉀元素，而鉀的作用是可以幫助身體排出鈉元素，身體鈉多就容易水腫，而吃火龍果就有排鈉消水腫的效果，特別適合水腫型肥胖人群。

2、火龍果富含維生素，能提高免疫力，加強新陳代謝

白肉和紅肉的火龍果都富含維生素c和維生素b。但是紅心火龍果含有更多的礦物質鐵和鋅，能提高身體免疫力，增強身體代謝。此外，紅心火龍果對腫瘤及病毒具有抵抗和解毒作用。

3、火龍果富水溶性膳食纖維，可以促進排便，緩解便秘

不管是紅肉的還是白肉的，兩種火龍果都富含果膠和膳食纖維，白色果肉的火龍果每100克就含有膳食纖維1·7克。果膠和膳食纖維都能幫助腸胃蠕動，促進排便，除此之外還能降低膽固醇，預防大腸癌。如果你是長期便秘的人，不妨在飯後吃一吃火龍果，絕對能收到意外的效果，此前有人5天才便便一次，聽說吃火龍果能促進排便，就嘗試每天飯後吃火龍果，果然很快就可以順暢的排便了。

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以上就是火龍果減肥的原理，但是火龍果的糖分比一般的水果都高，而且口味還不怎麼甜，如果你因此特吃特吃，那可能只能緩解便秘，而不能減肥，甚至還會增肥，畢竟糖分也會轉化成脂肪堆積在體內。那麼火龍果怎麼吃減肥呢？

1、在運動後吃

火龍果雖然糖分高，但是果肉的糖分不是果糖，也不是蔗糖，而是葡萄糖。這種天然葡萄不需要經過消化系統轉化，可以直接經過身體代謝吸收，能增加人體能量和耐力，迅速恢複體力，非常適合運動減肥的人群。

2、一天頂多吃半個或者四分之一個

火龍果一顆大概有250-320克，而每100克白心火龍果糖分有10·7克，紅心火龍果有11克。如果每天吃超過1個，則很容易造成血糖升高。營養專家建議，想減肥的人，每天可以在早中飯後各吃四分之一個。同時，還可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用。此外，火龍果偏寒性，可以配合生姜水一起食用。連續吃一個月，有人可是瘦了6斤呢。

挑選火龍果，一般看重量，越重的火龍果果實飽滿水分多，此外，火龍果裏面的那一層紅色皮肉別扔掉，花青素很高，可以涼拌或煮湯吃。