聽說出汗能減肥，是真的嗎？

夏季人們需要正常排汗降溫，促進新成代謝，加快熱量的消耗，那麼夏天出汗可以減肥嗎？下面讓我們具體來看看吧！

夏天出汗跟減肥之間沒有必然的關系

夏天天氣炎熱，溫度比較高，出汗是人體的一個正常反應，它能將人體內多余的熱量散發掉。而人之所以會胖是因爲所攝入的熱量變成脂肪儲存在體內，所以想要減肥一天所消耗的熱量必須所大于所攝取的熱量。當夏天的所消耗的熱量比較大時，人自然而然的就會瘦，反之則不會。所以夏天出汗跟瘦身減肥並沒有必然的聯系。

出汗有利于瘦身

雖說夏天出汗不一定就會瘦，但是出汗還是有利于瘦身的。據統計，1g汗水能散發出580大卡的熱量。所以只要合理的運動出汗，同時注意飲食方面，還是可以達到瘦身減肥的效果的。

夏天出汗減肥效果好嗎

夏天出汗減肥效果不好。

首先，夏天天氣很熱，出汗只是身體的一個正常反應。雖然人在大量出汗之後，體重會有所下降，但是這種“瘦身”只是表面的，會很容易反彈。一般在出汗後大量補充水分，體重又會恢複到原來的狀態。所以夏天出汗的減肥效果並不好。

夏天出汗的好處

1、有利于排毒

人體每天的新陳代謝會産生許多毒素與垃圾，如果不及時排出的話，會影響人的身體健康，使人産生頭暈等症狀。而夏天出汗則可以將這些垃圾通過汗水排出來，同時還能平衡人體的新陳代謝，使人的身體保持健康。

2、美容養顔

夏季正常的排汗還能加快皮膚的新陳代謝，清潔毛孔，防止毛孔的堵塞，從而起到美容養顔的作用。除此之外，出汗還能保護皮膚。因爲皮脂腺可以分泌皮質，與皮膚表面的汗液混合之後能形成一層乳化膜，對皮膚很有好處。

3、有利于瘦身

排汗可以消耗比較多的熱量和脂肪，有利于瘦身減肥。不過要注意的是夏天出汗也並非一定能減肥，每天所消耗的熱量必須大于所攝取的才可以。所以合理的運動加上規範的飲食才會使夏季出汗有減肥的作用。

4、提高免疫力

夏天出汗還能提高人體的免疫力。有研究表明，汗液中所含的抗菌肽能夠抵禦各種細菌，從而出汗能夠有效的增強人體機能，提高自己的抗病能力。所以夏天排汗對人的健康是很有好處的。

5、緩解精神壓力

現代的生活節奏比較快，人的精神壓力也比較大。而夏天運動排汗之後，會使人的精神得到放松，緩解人的精神疲憊。所以夏天適量出汗可以使人放松身心，緩解人的精神壓力。

6、穩定血壓

運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，還能增加血管壁彈性，從而起到穩定血壓的作用，所以夏天適當的出汗對于高血壓患者來說是一個不錯的選擇。