無論什麼年齡都要養精補腎！

男人無論到什麼年紀，對于腎的保養總是要小心的，除了運動鍛煉之外，還可以嘗試飲食調理的方法。那麼，養精補腎的食物有哪些？下面就由小編爲您詳細介紹。

補腎食物

1、海參

海參是一種非常好的滋補品，尤其是對身體虛弱的人而言，定期吃一些海參，能夠有效的改善體質，讓人變得更加健康。海參自古就是滋補名品，海八珍之一，營養好，口感好，最重要的一點就是，海參補腎效果好。海參既能治療遺精、陽痿，同時又是“健陽”菜肴。健康人常吃，可長久保持較強的性功能，並能避免不少與性有關的疾病。

2、羊肉

羊肉是一種溫性食材，非常適合寒冷的冬季吃，能夠溫養人的身體。羊肉營養價值豐富，還含有一些人體必需的微量元素，有著補虛溫中的作用。將羊肉煮熟後食用，對中氣不足、體虛怕冷的人有著非常好的療效，尤其是針對腎虛的人來說，羊肉的補腎效果特別好。

3、山藥

比起海參和羊肉，山藥就顯得普通得多，但千萬不要小看山藥的功效，山藥不僅口感鮮美，它還具有補腎澀精、補脾養胃的作用，凡是有著體弱腎虛的人，可以通過長期食用山藥來達到壯陽的效果。

4、韭菜

韭菜的壯陽效果相信很多人都知道，在我國中藥學中，韭菜有“起陽草”一稱，它不僅口感鮮嫩，營養物質也很豐富，對助陽補精有著突出的作用。特別是韭菜籽中含有的激性劑，有著固精助陽，補腎治帶有著神奇的作用，尤其是對陽痿患者有奇效。

5、泥鳅

泥鳅在現代社會不太容易見到，但是它的營養價值卻非常豐富。泥鳅的肉中含有豐富的優質蛋白、維生素a、維生素b、煙酸、鐵、磷等做種營養物質，其味甘性平，具有補中益氣、養腎生精功效。泥鳅中還含有一種特殊的蛋白質，有利于促進精子的形成，成年男子食用泥鳅可有著顯著的壯陽效果。

6、蝦

蝦在現代人的食譜中是一種比較常見的食材，蝦不僅好吃，它的營養更是非常豐富，在中醫學中，蝦味甘性溫，有著益腎壯陽、補精通乳的功效。凡是體虛氣短、久病乏力著都可以將蝦作爲滋補食物。

7、雞蛋

雞蛋也是我們生活中經常吃的食物之一，相信大家都知道，雞蛋是高蛋白的食物，而且非常容易被人體吸收。因爲雞蛋中的蛋白質組成與人體非常相似，所以人們吃雞蛋後所轉化的蛋白質高達99·7%。醫者認爲，雞蛋是人體性功能最佳的營養添加劑，很多地區都有新婚前夜吃雞蛋壯陽的習俗。

8、紫菜

紫菜做湯非常好吃，而且現在也有很多紫菜做的小零食，如果想要壯陽補腎，平時可以多吃一些紫菜。紫菜中的含碘量是非常高的，人體中的碘含量不足會導致孕婦流産、男性性功能衰退、性欲低下。因此男性想要壯陽平時也要多吃點海産品來補充碘，例如紫菜、海帶等等。