很多人都會選擇夏季減肥，但是夏季減肥是有很多需要注意的。下面小編就爲大家介紹一下夏季減肥的六大注意事項吧！
一、不能等到口渴才喝水
夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束或感覺口渴後才補充，可于運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。
二、冷飲消暑不靠譜
有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因爲運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
三、別爲了減肥拼命捂出汗
很多妹子認爲夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內溫度的平衡，和燃燒脂肪關系不大。爲了減肥過度排汗，可能導致人體細胞內的水分被大量排出。而此時，即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分，很可能導致人體脫水，造成眩暈甚至昏迷。
四、不要一直吹空調
夏天戶外的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在涼快的空調房裏。原本天氣炎熱，食欲會下降，可在空調房裏比較冷，還會增加食欲。經常在空調房裏呆著的人，熱量的調節機製受阻，更容易發生肥胖問題，同時身體的免疫力也會大大降低！
五、禁飲食單一，營養缺乏
法國婦女爲了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅幹就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要爲了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控製體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
六、運動前充分熱身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，這表明你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要10～15分鍾，也就是熱身。打比方說，正常強度下騎30分鍾左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分鍾左右，就停掉了，那麼基本就屬于“白練”了。
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