夏季紫外線強，一點要做好防曬工作。除了打傘、戴墨鏡、塗抹防曬霜以外，內在調養也同等重要。今天，小編推薦8種夏天可多吃的“防曬”食物，這些食物不但可以阻擋黑色素，還能清除自由基，達到抗衰老的作用，讓我們一起來看看吧！
堅果
對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沈積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。
西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用，同時因爲西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。
其中的胡蘿蔔素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿蔔。
檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。
豆製品
豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。
茶
專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最爲適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命c還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。
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