胯部大怎麼辦?胯部大穿褲子很不好看,今天小編給大家介紹幾種瘦胯的方法,一起來看下。腰細胯大,真個人看起來很奇怪,就像一顆梨一樣,且胯部還有逐漸變大的趨勢,有什麼方法能讓胯部變小嗎。
飲食方面:
消脂茶
要去除下半身的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買山渣、菊花加水煮成湯,然後冰在冰箱內來喝,此方有降脂的作用,不過要記得吃完飯後才能喝,且一次不要喝超過250c·c,一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了,若有胃不舒服等現象,則要停止食用。
坐姿方面
正確的坐姿:
坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此才不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大。
臀部塑身操推薦
提臀操一:
1·身體采跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面
2·左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒後放下
3·重複30次後再換邊進行
提臀操二:
1·仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬
2·腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣,停5秒後放下吐氣
3·重複30次
提臀操三:
1·雙手重疊、往前伸直與肩齊(或扶牆壁,椅背上皆可)
2·右腳站直、左腳微向後移,用腳尖頂住地面,快速將左腳往後騰空擡起,停5秒後放下
3·重複30次後換腳
提臀操四:
1·仰臥,手腳伸直
2·兩腳並攏慢慢擡起,擡至與地面成直角時慢慢放下
3·在離地面30公分處停下來,靜止1分鍾
注意:背部不可離開地面,膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不要用力。
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