減肥這件事，說起來每個人都有自己的辛酸。在經曆過各種減肥藥廣告之後，我終于痛徹心扉大徹大悟，只有管住嘴邁開腿才是減肥的至理名言。
在冬天要邁開腿對于我這種只愛室外活動的人來說實在是太難了，寒冷加上霧霾讓我理直氣壯地取消了運動計劃。嗯？絕對不是因爲我懶！反正再怎麼運動吃多了也是瘦不下來的，所以管住嘴才是必須完成的任務。
豬肉、油炸雞腿、薯片、巧克力、可樂 …… 這些高能量都給我走開，我的減肥毅力很強的，雖然我好餓好饞好想吃，但是你們這些小妖精根本誘！惑！不！到！我。
誘 …… 惑 …… 不 …… 不行了！真的忍受不住了，我覺得我完全可以回答 " 三個月只吃健康餐（草）是什麼感覺 " 了，那是眼冒綠光的感覺，去 tm 的減肥，不吃飽怎麼有力氣減肥！酒足飯飽後就是深深的後悔，真是辛辛苦苦幾十天，一朝回到解放前嗚嗚嗚嗚。寶寶心裏苦啊，就沒有好吃不長肉的嗎！？
有！所以本文又名：一個饑餓的女人爲了吃和減肥是什麼都幹得出來的！
no1 無油地瓜幹
紅薯：99 大卡 /100g，原諒我吃東西都要看能量的毛病。作爲健康餐裏的重要存在，紅薯能量低纖維含量高，減肥首選，作爲小零食也不錯。但是網上買的那些地瓜幹要不全是油要不全是糖，所以，我們來自製無油地瓜幹吧。
做法：
1、紅薯洗淨後上蒸熟去皮，切成長條狀。
2、烤箱版：入烤箱 160 度中層烤 60 分鍾，翻面再烤 30 分鍾，轉小火 140 度，烤至基本無水分即可。
微波爐版：將紅薯條中高火加熱。每次加熱時間大約 2~3 分鍾，加熱完成後，取出稍稍放涼，再繼續加熱。大約 3 次後，轉爲每次加熱 1 分鍾，看軟硬程度取出。
自然版：直接放太陽下曬幹。
視溫度而定基本可以存放多日。記得一定要分裝，不然根本控製不住自己的手，一個星期的量一次就吃完了。然後到時候來質問我紅薯能量這麼低，爲什麼還會長胖，我一定會翻個白眼的。
no2 蒸蛋糕
早餐（零食）吃什麼又減肥又營養又解饞又管飽？推薦蒸蛋糕，有蛋有牛奶酸奶，營養很豐富。清蒸的方式營養流失少，無油少糖棒棒哒。而且這次的做法很簡單，不用烤箱用蒸鍋也可以做，蒸出松軟香甜的小蛋糕 so easy！
做法：
一個雞蛋、一勺面粉、一勺牛奶、一勺酸奶、適量糖、幾滴檸檬一起放進杯子裏全部攪拌均勻後，震幾下蓋上保鮮膜，放入蒸鍋 15-20 分鍾。
面粉和糖視情況少量，畢竟管住嘴就是控製糖粉和蛋白質澱粉的攝入。還有真的不是用臉那麼大的勺哦 ~
no3 燕麥酸奶杯
燕麥、酸奶都是減脂軍團裏衆星捧月的大明星。含糖少、脂肪少、熱量低，還包含了豐富的鈣、維生素。都能幫助蠕動腸胃，助消化，關鍵是味道都還算不錯，既可以當零食也可以當正餐，飽腹減肥兩不誤。再加點低糖的應季水果，豈不美滋滋 ~
應季水果切丁，然後一層酸奶，一層燕麥，再一層酸奶，一層水果，按喜好即可。
no4 薯片
這裏說的不是超市裏 100g 就一兩千卡的薯片，我指的是無油薯片。76 大卡 /100g 的土豆還是減肥的好伴侶。
把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的澱粉。濾幹薯片平鋪在盤子裏，撒一點鹽，放入微波爐中高火 3 — 5 分鍾。可根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉。雖然薯片和可樂是絕配，但是無油薯片的搭檔是黑咖啡或是蔬果汁，當然用純水搭配才是最低熱量。
no5 咖啡
說了一堆吃的，當然還要說說喝的。雖然最好的選擇是礦泉水，但是吧還是咖啡比較有滋味，特別是對于無咖啡都提不起精神來的重度愛好者。咖啡也是一款很好的減肥零食哦，尤其是黑咖啡，有著加快新陳代謝抑製食欲的效果。當然奶糖或是其他甜味的添加物是絕對禁止的！切記切記！
還有更多美味健康不發胖的零食，等你告訴我咯 ~
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。