事實上，導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃了什麼、吃了多少。有些減肥食譜之所以會建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，那是因爲有的人（特別是白天少吃了一頓飯的人）在晚上容易過度飲食。反過來說：如果你發現自己在晚餐時吃得收不住，很有可能是因爲你白天沒有攝取足夠的優質卡路裏。
攻略：大可以放心地在晚飯後再吃點東西，只要注意吃的是什麼就可以了——試試用水果、低脂低糖的酸奶、脫脂牛奶麥片粥來代替冰激淩和薯片，或者試試用只含100卡路裏的零食餅幹來代替膨化食品。
至于那些“今天減肥，不吃晚飯”的人，我很佩服你從下午餓到晚上的意志力。但話說回來，就算你任由肚子咕咕叫、堅持著沒有從床上爬起來煮泡面……這樣的痛苦真的值得嗎？畢竟，讓你胖的不是晚飯或消夜，而是你吃下去的所有東西。比起克製欲望，你更需要合理地規劃著去滿足自己。
而消夜的真正危險所在，是無節製。吃消夜導致胃癌？沒有證據支持！
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