春季美白的肌膚 女人吃對才漂亮!

爲什麼人家會有那麼美麗的肌膚呢?女人都是愛美的，看著人家比自己美麗心裏就會有很多的不平衡感。你想要變得美麗又漂亮嗎?春季也是保養肌膚的最佳時節，畢竟春季的肌膚是很容易幹燥的，不注意保養的措施，漂亮就會離自己漸行漸遠。那麼，在生活中要怎樣注意自己的肌膚護理呢?

春季看似繁花似錦，但是，我們依舊是感覺幹燥的空氣彌漫在我們的身邊。盡管已經入春了，但是寒冷的天氣和幹燥的空氣依然困擾著人們，皮膚的保濕依然不可忽視，但仍然有不少女性苦惱于如何做好皮膚的保濕。一般情況下，女性們在做皮膚保濕時，最常見的做法是擦各種保濕霜和美容液，或是敷上一片保濕面膜，甚至爲了攝取皮膚中的主要成分膠原蛋白和神經酰胺，不惜花大價錢到美容院做保濕，或是高價購買營養飲料、保健品來補充。

幹燥的肌膚也是一種問題肌膚的表現，您在生活中就要注意自己的健康生活情況。但是，爲什麼采取了這樣多的措施皮膚依然幹燥?日本專家對此表示，想要皮膚保持濕潤光澤，必須重視飲食。皮膚中有2%的皮脂、18-20%的天然保濕因子與80%的神經酰胺，在它們的共同作用下人們才能讓皮膚保持良好的濕潤狀態。但人體不能自行合成構成這些物質的材料，必須依靠食物供給。這也是爲什麼皮膚濕潤與飲食分不開的原因。

皮膚幹燥?或是因爲氨基酸攝入不足

不要等到自己的肌膚發生問題了才開始注意保養，您就要注意時刻的肌膚護理措施。保持皮膚濕潤的天然保濕因子(nmf)中約有40%需要氨基酸構成。在我們的身體中，包括皮膚、指甲、頭發在內都是蛋白質構成，而蛋白質則由氨基酸構成。在構成人體的20多種氨基酸中，有9種氨基酸人體不能自行合成，必須每日從飲食中攝入，這些氨基酸被稱爲“必須氨基酸”。

生活中就要注意自己的健康生活，尤其是要注意自己的身體護理措施要得當。天然保濕因子與膠原蛋白等都需要必須氨基酸作爲原料，因此如果每日飲食中蛋白質含量不足、質量不佳，很容易導致肌膚質量下降，皮膚濕潤度降低。實際上，在一項針對皮膚好的人和皮膚差的人的對比調查中發現，有皮膚問題的人的氨基酸攝入明顯不如皮膚好的人。那麼，想要保持皮膚的濕潤，每天需要攝入多少蛋白質呢?原則上來說，每一餐攝入的蛋白質都應該有 一只手那麼多。

美麗的肌膚並不是憑空出事的，您在生活中沒有健康的護理措施也是不行的。但並不是隨便攝入什麼蛋白質都能吃出漂亮的肌膚，應當在飲食中盡可能全面攝入富含9種必須氨基酸的食物，這樣的食物蛋白質打分可以去到滿分，如果同時含有9種必須氨基酸，則稱爲優質蛋白質。

不吃油很容易造成皮膚幹燥

在生活中很多的女性是很介意自己吃油的，其實，適當的進行油的飲食，對我們的健康也是有很大的好處的。在皮膚中，承擔80%保持皮膚濕潤功能的是神經酰胺，亞油酸是構成神經酰胺的物質之一，也是人體無法自行合成的必須脂肪酸之一。動物實驗發現，一旦缺乏肌膚保濕不可缺少的必須脂肪酸，肌膚的彈性就會顯著減弱，同時也很容易造成敏感性皮炎。

健康的生活才是最重要的，您在生活中不要因爲身材的保持，就遠離健康的飲食措施。對于大多數女性來說，油是一種高能量、易致人肥胖的物質，因此很多女性常常不吃油，但是如果連正常的油攝入量都達不到，很容易出現肌膚幹燥、便秘、情緒焦慮等症狀。此外，油吃得不夠還可能導致經前綜合征(pms)惡化，因此，不妨適當進食橄榄油、三文魚、鳄梨、青花魚、核桃等食物，它們含有油脂的脂肪酸，能夠爲人體提供足夠的優質脂肪酸，預防皮膚幹燥。

想要美膚，礦物質攝取不可少!

健康的肌膚和礦物質也是分不開的，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。氨基酸和脂肪酸都是保持皮膚濕潤不可缺少的重要營養物質，同時含有這兩種物質的食物包括肉類、魚類、雞蛋和大豆。這些礦物質作爲微量元素也與天然保濕因子、膠原蛋白的合成息息相關，鐵和鋅多存在于紅肉、魚貝類中，許多減肥的女性會隔絕這一類食物，但千萬不能因爲減肥而賠上自己的肌膚，該吃的還是要吃，同時增加運動，就能減肥美膚雙豐收哦!

不吃早餐肌膚易老化?

早餐就是很重要的美容護理，您還在遠離早餐嗎?那麼，就要快快的吃早餐吧。肌膚與飲食之間的聯系非常緊密，但漂亮肌膚並不只與營養相關，還與血糖值有關。當人的餐後血糖高于150mg/dl時，肌膚中很容易堆積ages(糖化終産物)，它是造成黃褐斑、肌膚暗黃、皺紋等的罪魁禍首。因爲ages不但會焦化膠原蛋白，更會導致骨骼、血管、發根等部位的蛋白質焦化，一旦焦化形成，人體很難去除這種物質。因此，要注意少吃甜食和精製碳水化合物，避免餐後血糖急劇升高。

生活中的護理就是很重要的，在生活中就要時刻關注自己的健康情況。尤其是發生的肌膚問題，最好就是在生活中注意。春季來了夏季還會遠嗎?快些注意自己的美肌護理吧，不要在炎炎夏日裏徒自傷悲。希望以上的春日護理措施會幫助您有健康的身體。最後，小編祝您身體健康哦。