苦瓜怎麼吃才能減肥呢

提起苦瓜相信大家應該都比較的了解，苦瓜味道有點苦澀，有很多人都不大喜歡吃這種食物，但是不得不說的是苦瓜的營養是非常豐富的，它含有豐富的維生素c是所有瓜類蔬菜中最多的，維生素c可以促進新陳代謝加速，但苦瓜怎麼吃減肥成了大家的想要了解的問題，下面我就給大家說一下苦瓜到底怎麼吃才能減肥：

苦瓜怎麼吃才能減肥呢

1、直接吃：如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1·5厘米寬的小塊，然後不間斷地食用，食用時請認真咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手裏一口氣吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大時一樣也集中在三餐前。

2、榨汁：苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個猕猴桃或者番茄一並榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且在榨汁之後剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的。一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然後請在睡前3個小時前喝最後一杯，不要等睡前才喝。