導語：節食減肥，相信是很多mm都不想采用的減肥方法，這種方法既辛苦，又難堅持，而且很容易反彈。今天，小編就來告訴你：不用在擔心了，最新研究發現八種食物讓你不用節食也能健康減肥。
實驗1：早餐吃雞蛋
彭甯頓生物醫學研究中心（pennington biomedical research center of louisiana state university system）將實驗分爲兩組，a組每天早餐爲兩顆蛋、兩片白吐司和低卡路裏的水果，b組是一個貝果、一湯匙奶油和一份脫脂優格。八星期後，a組平均減去約2·7公斤，比b組多減了1·5公斤，腰圍也比b組少了83%。研究員還未真正了解原因，但他們發現吃蛋當早餐，比起吃貝果的人，在之後24小時裏製造出較少的卡路裏。
這是真的嗎？伊利諾大學厄巴納-香槟分校（university of illinois at urbana-champaign）的營養學教授donald k。 layman說：「大部份的人都在下午6點後才進食我們每天60%的蛋白質，這是不對的。應該提早進食這些蛋白質，可以減少想吃點心的欲望。」他建議早餐時刻最少吃30克的蛋白質，而且這是個非常好的吃蛋時機。
實驗2：多吃蛋白質，雞肉、豆類和魚
營養期刊journal of nutrition將實驗分爲兩組，a組每天吸收120克蛋白質並正常運動，b組吸收同等熱量的高碳水化合物並正常運動。四個月後，a組平均減去約9·7公斤，比起b組多減了2·9公斤；且a組在腹部腰圍的減肥成效，明顯多于b組。
這是真的嗎？營養師喬鮑爾joy bauer說：「比起碳水化合物和脂肪類食物，身體在消化蛋白質會會更加倍”用力”，因此消耗的卡路裏也較多。相對的，因爲身體消化蛋白質的時間較長，因此身體擁有飽足感會更久。」journal of nutrition研究員也發現，蛋白質可能會讓你的胃減少分泌一種使人想吃東西的荷爾蒙。也就是說，多吃蛋白質食物可以減少
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。