核心提示:甜食也可以減肥?!選擇不易發胖的甜品,選擇可以被充分代謝的糖分,進食也不會發胖。
很多人會認爲糖是導致發胖的主要原因,其實,糖類的卡路裏一般是100g糖中含有384kcal熱量。一般一碗米飯100g就含有356kcal額熱量,所以說糖類並不是碳水化合物中含有熱量特別高的食物。
高熱量的原因是同糖類一起食用的油脂。黃油100g含有745kcal熱量、生乳酪100g含有433kcal熱量。搭配糖及小麥粉等,就會造成高熱量,食用過量,身體無法代謝。造成體內脂肪形成。
如何吃糖而不發胖?要抑製胰島素上升的同時,提高身體每日的代謝機能。以下三種糕點可供減肥的網友選擇。
一、減肥甜食:日式糕點
日式糕點的特點是:
(1)每個都非常小巧精致,量少;
(2)多數都含有豆餡,利于消化;
(3)與含有大量油脂的西式糕點相比,熱量低。
二、減肥甜食:全麥面包
與白面及白砂糖爲食材的糕點相比,全麥的糕點含有豐富的食物纖維,抑製澱粉在體內轉化爲糖,控製血糖值上升,同時産生飽腹感,控製進食量。
三、減肥甜食:溫熱糕點
選擇溫熱性的糕點,可以增加體溫,促進新陳代謝。在糕點中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材,與牛奶混合,讓身體暖暖,加速體內代謝。
重要提示:
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