七個減肥催化劑讓你一瘦再瘦

七個減肥催化劑讓你一瘦再瘦

女人好像天生對減肥就上瘾，總是想瘦一點，再瘦一點。但是，如何才能“再瘦一點”呢？其實很簡單哦，找到你瘦身過程中最容易忽略的問題，也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕……

1、邊運動邊休息更有效

一項研究發現：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對一組身體健康的人進行測試。讓每個人以同樣強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動，一次是不停運動，另一次則在當中插入休息。隨後測量他們脂肪代謝的各項指標。

結果發現，雖然兩種運動方式所消耗的卡路裏總量是一樣的，但插入休息的運動所消耗的卡路裏77%來自于脂肪，而沒有休息的則只有56%。如果你每次不停的運動40分鍾，那麼從現在開始運動20分鍾後休息5分鍾，然後再運動。總的運動時間不變，但脂肪消耗更多，會更“瘦一點”！

2、和同樣想“瘦一點”的人交朋友

誰是支持我們瘦身的人？當你看上去不是特別需要減肥的時候，支持率在親友中通常不會太高吧。

一項對900名有意減肥者的追蹤調查中發現，除了少數具有強大的個人毅力並且掌握了足夠的營養學、運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功，絕大多數人需要獲得別人的支持。

而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵，擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因爲我們對陌生人傾訴沒有顧慮，二是我們在不太熟悉的人面前更願意表現自己良好的一面。2008年《時尚健康》第一屆瘦身大賽期間，逾萬名減肥者通過博客的形式在網上互相交流和鼓勵。

3、找到那些礙眼的脂肪

我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此爲依據製定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。

最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內髒器官負擔，引發健康憂患，所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。

最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康並無大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進行力量練習，雖然消耗較慢，在體重計上的表現不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”！

4、找到替代目前飲食習慣的瘦身飲食方案

坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點。面對自種渠道的減肥食譜，“勇敢”地成爲“實驗田”？還是退避三舍？畢竟不是人人都是營養師。瘦身，首先改變的就是飲食習慣。既是習慣就一定是可以長期堅持的。

專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考查五個方面：

a、食譜是否低脂低熱量

b、食材是否容易購買

c、操作是否簡單

d、營養是否均衡

e、是否可口

飲食習慣決定你的體重，一個好的瘦身食譜當是簡單、易行並可受用一輩子的。

5、更“瘦一點”的善意提醒

每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因爲相對于蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。

減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝？喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。

6、經常試穿衣櫥裏的舊衣服

自我要求嚴格的女人，不應該等到bmi值進入肥胖行列才想到減肥。“瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦，絲毫不能放松。什麼都可以進步，體重一定要退步，至少堅守原地。

很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作爲瘦身激勵。現在換個思路——將你以前穿著最合身的牛仔褲作爲標准，因爲最先堆積脂肪的總是腰腹部，如果無論時間如何流逝，你都能輕松地將它穿上，你將不必爲體重擔心。

有些品牌爲了討顧客歡心，會將尺碼稍稍放松，比如你穿m的，卻穿進了s，你以爲自己瘦了，其實是品牌送了你幾厘米的布料。我們要對自己的情況了如指掌，一條緊身的舊牛仔褲是比卷尺更忠實的體重守護者。

7、一年四季堅持使用纖體産品

每到夏季我們自然就成了纖體産品的擁護者，那麼其他三季呢？購買纖體産品時我們的視線往往直奔效果，忽視掉一條重要信息：“堅持使用效果更好！”這“堅持”的時間産品不同期限也各不同。

但可以肯定：如果條件允許一年四季都應該使用纖體産品，幹燥的季節選擇滋潤型的，濕熱的季節選擇清爽型的。纖體産品大都是日久見效果，堅持使用，排毒、去水腫的效果更好，自然能夠更“瘦一點”。