天氣越來越熱運動減肥不是一個好的方法，可是節食減肥又堅持不下去，那麼該怎麼辦呢？下面小編給大家分享一些減肥粥的做法，一起來看下。
溫暖春季來一碗粥是最合適不過了，粥不僅有助消化而且低脂不長胖。mm可以在家嘗試一下，以粥代替晚餐，會有意想不到的瘦身效果哦
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
1·紅豆薏米粥，准備同等分量的紅豆和薏米，洗幹淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2·然後要先煮紅豆，因爲需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。
3·等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：
1·適量大米洗幹淨，將玉米剝掉，洗淨。
2·把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。
3·大火煮開，小火慢煮二十分鍾左右即可。
材料：小米、南瓜
做法：
1·南瓜去皮切塊，小米洗淨後用水浸泡20分鍾。2·往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鍾
3·煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。30分鍾後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鍾即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
紅薯粥
材料：紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿蔔汁適量
做法：
1·各種米和豆洗一下，泡水兩小時以上。紅薯洗淨去皮切小塊。
2·將所有食材放入高壓鍋，加水是食材體積的兩倍，大火煮開後，小火再煮10分鍾即可。
其它常見減肥粥
燕麥粥
燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養豐富，熱量也比較低，非常適合減肥的人士食用。
豆漿粥
這道豆漿粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆漿按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當的加一點白糖。同樣是早晚作爲主食來食用，對于養顔瘦身非常的有效果。而且豆漿對女性的身體健康十分有幫助。
胡蘿蔔粥
胡蘿蔔中含有十分豐富的纖維素以及礦物質，尤其是胡蘿蔔素更能抑製脂肪的生成。把胡蘿蔔洗淨切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體的新陳代謝並且逐漸的減少脂肪。
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