10款瘦身食物助你迎盛夏

10款瘦身食物助你迎盛夏

正在煩惱吃什麼減肥？冬季增加的脂肪讓你非常懊惱吧？如今怎樣減肥也就成了美女們最關心的話題。下面，我們就爲你推薦10種減肥食品，讓你輕松吃出窈窕身材，美美迎接夏季哦！

1、鳄梨

功效：增加飽腹感、減少食量

鳄梨富含維生素k、c，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鳄梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。

鳄梨中含有的這種有益心髒健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

2、大豆

功效：有益心髒健康、消除便秘

對女性來說，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對于減輕體重和你的心髒健康都有很大的作用。

另外，大豆所含的營養豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇！

3、黃瓜

功效：美容護膚、美體

黃瓜含有豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分。經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化，減少皺紋的産生。

另外，黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

4、蘆筍

功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌

蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。

經常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

5、豆芽

功效：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預防癌症

豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物，但它所含的營養非常豐富，對預防癌症、防止骨質疏松都有很重要的作用。

豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質卻很豐富，甚至是肉類的4倍之多，可以有效延緩饑餓感。

另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。

6、圓白菜

功效：排毒、抗氧化、美膚

圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素，還是有助排清體內毒素和降低癌症風險的健康食品。

圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c、鉀、鈣元素等等。

而β胡蘿蔔素及維生素c都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。補充足夠的鈣元素則是加快脂肪燃燒的關鍵。

7、紅燈籠椒

功效：預防結腸癌、加快新陳代謝

紅燈籠椒含有非常豐富的維生素c，而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營養成分，對預防結腸癌更是有效。

另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內的新陳代謝，是瘦身食品的理想選擇。

8、玉米

功效：排毒、增加飽腹感

研究表明，在所有主食當中，玉米的營養價值和保健功效是最高的。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，另外，玉米中還含有大量的鎂元素。

鎂有助于加強腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物。所以，想要減肥的mm不妨多吃玉米哦！

9、海苔

功效：延緩衰老、護膚、加快新陳代謝

海苔含有豐富的維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。

另外，海苔中含有豐富的礦物質，有助延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。經常食用海苔可以加快新陳代謝，具有瘦身的功效，是非常理想的減肥零食。

10、鲑魚

功效：提升新陳代謝、降低食欲

鲑魚富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。

研究發現，經常吃鲑魚能降低食欲，對減少熱量攝入有很大的幫助。另外，它所富含的各種的蛋白質對保持小腹健康、身材苗條都很有幫助。