快樂減肥 美食與瘦身同時進行
爲了減肥,你是否已經“壯烈犧牲”了自己的味蕾,日複一日被單調的減肥餐“折磨”著。尤其是,在下午三四點鍾的時候,午餐已經大部被消化,可你的小肚子卻開始有餓的感覺了。想找點東西吃,卻擔心體重難以控製。其實,美食與減肥同在並非是不可能的事情,怎樣才能“偷吃”不發胖!
【巧克力】
要買含量高一點的黑巧克力。雖然價格會貴一點,但可以讓你吃得慢一點再慢一點,只需要一小塊品質優良的黑巧克力,就能讓你滿足幸福開心好一陣子呢。但要特別注意的是,甜味越重的巧克力,給你帶來的熱量也會更多。
【堅果】
榛子、核桃、芥末綠豆、花生、杏仁等堅果是上班族們必備的辦公室小零食,堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質以及微量元素。多吃堅果的好處是,可以健腦、美膚、抗衰老以及保護心腦血管健康等。但堅果的熱量很大,不可食用太多,不然會因爲營養過剩,而引發肥胖。
酸奶中所富含的一些菌類,有促進消化系統的健康,阻止便秘、減少腹脹的作用,能讓你的小腹看上去平坦動人,賦予曲線美。如果你有時間,還可以帶皮切一小片檸檬,要將它切碎,之後放進原味酸奶裏面。
【水果】
香蕉、柚子、雪梨、蘋果、橙子、山竹、橙子等時令水果都是解饞減肥的好選擇。水果不僅有提供能量的作用,還能補充維生素、膳食纖維等營養,讓你面容紅潤、身材好好。
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