水果當飯吃真的能起到減肥功效嗎?
不要以爲水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果,水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺的辦法來阻止長胖,但睡眠不足反會導致食欲增加。
因爲當睡眠不足又必須保持清醒時,會産生厭煩、焦躁的情緒,吃東西被當作是緩解焦慮的一種手段。研究證明,睡眠保證在8小時以上的人,比少于6小時的人健康狀況要好得多。
如果必須熬夜了,可適當食用脫脂奶、酸奶或水果。事實上,運動量過少,才是導致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周運動三次(至少),每次半小時以上。
特別是進行遊泳一類的全身性運動,即使不會遊泳,在水中邁步,利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。
米飯、面食一類的“飯”攝入人體後,給人以飽滿感,食欲中樞很快受到抑製,不會攝入過多;而且多糖類食物在腸道中被緩慢分解,逐漸被人體消化、吸收。
有一部分在肝髒中轉化爲糖肝元,對肝髒起到保護作用(特別是酒後吃飯的益處更爲顯著)。所以,吃飯一定要吃“飯”,水果等食物只能當作多樣化的副食調配。
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