夏日蔬果大餐 讓你瘦身也清涼

夏日蔬果大餐讓你瘦身也清涼

對于很多愛美的女孩來說，夏季的到來也意味著減肥瘦身已刻不容緩!其實，夏日修身並不等同于硬起心腸餓瘦自己，只要找對方式，就可以吃出窈窕身姿和健康。今天小編就給大家介紹幾種夏日裏最常見到的蔬果，這些蔬果會在你的減肥計劃中發揮大作用啊，你想象不到吧，快來過一個清涼舒適的瘦身季吧!

菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。豐富的維生素b能有效地滋養肌膚，防止皮膚幹裂，滋潤頭發的光亮，同時也可以消除身體的緊張感，降壓，增強肌體的免疫力，預防感冒和支氣管炎。

西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用

西瓜被稱爲“瓜中之王”，在西瓜的營養方面看，含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素c等物質，營養價值非常高，同時又不含脂肪和膽固醇，熱量低;西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用，其水分含量在94%以上，吃西瓜後尿量會明顯增加，既可減少膽色素的含量，並可以使大便通暢，最後達到瘦身的效果。

另外，西瓜含有豐富的鉀元素，利尿利水，能使多余鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，是一種天然的美腿水果。

蔬菜含有非常豐富的食物纖維，可以有效改善便秘的情況，另外還可以幫助排除體內毒素。新鮮的蔬菜還含有非常豐富的維生素和狂物質，也可以保證我們減肥期間的營養所需，所以減肥期間食用蔬菜是非常不錯的選擇。

草莓可減掉腰部“遊泳圈”

草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“遊泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成爲小“腰”精。

哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩還真爲數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。

葡萄柚可減掉背部贅肉

背部贅肉的增加大多是因爲體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。留個“美麗的背影”?沒問題!

白蘿蔔有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用

就像駱駝的駝峰是爲了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的，對付大腿脂肪是最合適不過的了。

韭菜可以排除腸道中過多的營養，以及多余的脂肪

韭菜含有很多人體所需的營養元素，比如鈣、鐵、磷、糖，以及蛋白、維生素a和c。除此之外它所含胡蘿蔔素和大量的纖維等，可以幫助我們增強胃腸蠕動，大家知道，這非常有利于有通便，可以排除腸道中過多的營養，以及多余的脂肪，減肥瘦身效果極佳。

綠豆芽産熱少，不容易形成脂肪堆積皮下

綠豆芽産熱少，不容易形成脂肪堆積皮下，所以對于需要減肥瘦身的女性來說，是很好的食物。

其實除了上面我們介紹的這五種蔬菜，還是有其它很多蔬菜都是可以幫助我們減肥瘦身的，只要我們多用心，注意平時的飲食，減肥瘦身就不是什麼難事。