北京近幾天非常炎熱，夏天熾熱的陽光照射使人們的皮膚變得灰暗，這時的皮膚急需養護才不會導致在秋季幹燥的環境中脫水，形成黑斑。一提到防曬，許多人自然會想到防曬産品，其實，好的習慣對抑製黑色素、淡化色斑很有幫助，有時甚至會“勝過”防曬霜的功效。
喝綠茶能防曬夏天應多喝綠茶，有研究指出，綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，此外，將含有綠茶成分的護膚品塗在皮膚上後，即使被猛烈的陽光照射，也可讓導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
不吃“感光”蔬菜如果是比較容易長斑的皮膚，夏季最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓本身就愛長斑的皮膚更容易長出色斑。在這個季節，應該多吃一些抑製色素沈澱、讓皮膚變白皙的蔬果，像猕猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
多吃番茄可以防曬有研究結果表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40％；如果再加上10克橄榄油，那麼防曬的效果就會更好。有專家認爲，這可能是番茄紅素在防曬傷方面起著主要的作用。
曬後避免熱水洗臉如果皮膚已經在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。
穿彩色t恤衣服的防曬能力首先取決于衣服的材料，其次就是色澤，舉個例子，棉質衣服的spf值大約爲15－40；聚酯淺色衣服的spf值大約爲7－10；針織淺色衣服的spf值大約爲4－9。一件彩色的棉質t恤，它對紫外線的過濾效果反而比白色的好。
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