哪些食物可以幫助我們祛斑美白？

色斑是女性最常見的美容問題，尤其是黃褐斑多分布于雙面頰或前額部，比較明顯。而食療能夠從內向外地進行調理，起到很好的祛斑美白功效。哪些食物可以幫助我們祛斑美白？

一、祛斑美白食物

1、冬瓜

冬瓜有明顯美白功效。《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顔色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

2、土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回複美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

3、西紅柿

西紅柿是我們平常比較多見的蔬菜之一，生吃西紅柿具有很好的美容作用，還可以用西紅柿做面膜。取西紅柿用幹淨的紗布包上，然後擠壓，把裏面的水分擠壓出來，就成了西紅柿汁，每天取大約20毫升，在清潔完面孔以後均勻的塗抹在臉上，輕輕的用手拍打數分鍾。

西紅柿裏面含有豐富的維生素，能有效抑製皮膚裏的生化物質，讓黑色素的形成受到影響，從而更好的祛斑。

4、蘋果

蘋果中含有豐富的營養價值，每天吃一個蘋果可以達到很好的美容效果，這是因爲蘋果中含有0·3%的蛋白質、0·4%的脂肪、0·9%的粗纖維以及各種礦物質、芳香醇類等等，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚舉報保濕作用，蘋果中的維生素c能夠有效抑製皮膚中的黑色素，從經常吃蘋果可以有效淡化或者祛除臉上的色斑。

5、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄榄油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是我們最經常見到的蔬菜之一，它裏面含有豐富的胡蘿蔔素，每天堅持飲用一杯胡蘿蔔汁，能夠有效的祛斑。胡蘿蔔裏面豐富的維生素a原，可以迅速的轉化爲人體不可缺少的維生素a，能有效的增強皮膚生理機能，改善皮膚粗燥，有效防止雀斑。

7、花生芝麻糊

花生和芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素e，同時還有防止褐素沈著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的b族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

8、黃豆

黃豆中含有大量的維生素e，能夠有效破壞體內自由基的化學活性，能夠防止體內的色素沈著，從而達到祛斑的效果，除此之外，黃豆還具有延緩衰老的功效，因此多吃黃豆可以有效祛斑。

9、紅棗黑木耳湯

准備好洗幹淨的黑木耳，去核的紅棗，把他們放在鍋裏面，加入適量的水，煮沸到爛以後就可以飲用了，每天不間斷的使用可以有效祛斑，令肌膚更加健美有彈性。

二、祛斑注意事項

1、千萬不可亂用去斑産品，用不好適得其反，不僅斑沒除掉，反而燒傷皮膚，燒傷的皮膚會起許多皺，比有斑更難看，輕的有的幾個月可以恢複，嚴重的永遠也不能恢複，那就終身後悔來不及了。那些廣告鼓吹幾天可以去斑更不可信。

2、平時最好是少化濃妝。出門時，注意防曬，要用防曬品最好是天然的，不含鉛。

3、如果家裏有快要過期的奶粉，不要扔掉，拿來當洗面奶用，效果真得不錯，洗完後感覺很舒適，用一段時間後，你會發現皮膚明顯變得光澤潤滑，斑也淡了不少。

4、如果你經常喝蜂蜜，不防用一點做面膜，效果也不錯。把蜂蜜摸在臉上一個小時後才能洗去，這一點可需要耐心才行。

5、平時做一些臉部運動，這樣臉上皮膚看上去不會太松弛。