飲食與健康已是現今女性生活中的重要一環,怎樣吃得健康有營養又能保持身材才是最高學問。讓我們來告訴你幾點小建議,就可以讓你輕松減肥,看一看不會錯的!
1、每早空腹喝一大杯溫水,可排走毒素令血液循環更好。
2、無論是否進行減肥,早餐不可不吃。
3、高糖分飲品如汽水、可樂等,一罐有二百多熱量,要減肥應由戒汽水開始。每天不可喝超過三杯的可樂,而最後一杯更不應在睡前數小時內喝。
4、減少總脂肪攝取量,如選脫脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。
5、少食多餐,將同樣分量的食物分成多次食用,不只對減肥,對身體也有好處。
6、選擇低脂肪的碳水化合物食物,如湯面、白飯、全麥面包、沒有陷的面包等。
7、每天吃兩個水果,如:橙、蘋果、梨。
8、榴梿及香蕉爲高澱粉水果,減肥期間不宜多吃。
9、限製含高糖分的食物,如糖果、甜品、甜的飲品等。
10、每天喝八杯水分飲品,多選清水。
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