喝水減肥法，不用花你一毛錢，身邊的“水”到擒來，輕松容易，而且還兼有美膚、健康的作用！在胖子較少的日本，已行之多年，只要根據自己的體質及飲食習慣，選擇最適合自己的「水減肥法」，你會變成所有親朋好友眼裏的「肥肉終結者」。「喝水減肥法」基本上是根據體內水份交換原理所發展出來的一種自然減肥方法，不過患有以下兩種疾病者不適用喝水減肥法(務必十二萬分注意！！)
1、尿毒症(腎孟炎)患者：由於腎髒無法發揮正常循環功能，易有水中毒＂的危險。
2、尿崩症患者：這是因爲腦下垂體和間腦障礙所引起的疾病，因此不管喝再多水，依然會覺得乾渴，患者一日尿量多在5公升以上(一般人爲0·5公升)，甚至達20公升，以喝水減肥極易造成病患尿崩致命，所以若是頻尿且尿量多(一日約上十一次以上的廁所)，就必須注意並及早就醫檢查了。
減肥方法如下：
慢功出瘦肉型喝水減肥法：這種方式配上大量的水份攝取，至少可讓你在一個月內瘦五公斤，並可省卻計算卡路裏的麻煩及戒除美食的遺撼。
l、吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色(葷、素都一樣)
2、用餐時盡可能的細嚼慢咽，實際時間至少要比你平常速度放慢2～3倍，(如10分鍾變成20～30分鍾)。
3、用餐前一定要喝下300c·c的開水，並且吃一囗飯就喝一囗茶(或是水)。
4、用餐前半段先吃蔬菜。
5、一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽後立即漱囗或刷牙。
細嚼慢咽加茶(水)的飽足感，可以讓你每日食量減少一半以上，又能兼顧營養及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不過胃裏的飽足感通常會讓你吃不下任何東西。
自然檸檬水減肥法：這套減肥法是日本最流行的「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效，夏季減肥正當時。減肥方法如下：
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏。(溫度低較易有爽囗的感覺)
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必需搭配每日十五分鍾運動(不必持續、分散時間亦可有助於排汗(排除體內有害物質)。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑製不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。
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