8種減肥食品吃進體內後會提高機體的新陳代謝率，或者激發産生一些可以分解脂肪進而幫助擺脫多余的贅肉。注意，食物只在正常飲食，主動拒絕過量垃圾食品的良好飲食習慣下才會發揮效用。
公認的“蔬菜之王”，可能是地球上營養成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優質纖維素高達3·7克，食用後會全力支持肝髒的解毒功能，而且還能抑製身體對甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
簡易食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉；爲了更利于吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮後直接飲用，清新舒爽。
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質，對健康和瘦身都是極好的。
簡易食譜：加少于檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法；直接搭配意大利香腸生吃；與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄榄油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
這個外形怪怪，味道怪怪的家夥們我們都不陌生了，果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞；新陳代謝加速後的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。
簡易食譜：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後直接食用；切片後和菠蘿、青豆拌成沙拉；中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
堅果
不必因爲擔心它們略高的含油量，因爲大多是有益的不飽和脂肪酸，反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，真是小身材，大益處。
簡易食譜：每日直接食用幾顆最簡單，也可搭配酸奶一起吃，雙重美味，雙重功效。
簡易食譜：在杏仁乳裏面浸泡後一起做成布丁；和椰奶、菠蘿一起烤製成甜點；直接買含有奇亞的谷物能量棒來吃。
野生鲑魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鲑魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
簡易食譜：水煮野生鲑魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉；用酸橘汁腌過後直接生吃；用莳蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鲑魚。
味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑製食欲，實屬不可多得的絕妙食品。
簡易食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
椰子油
不同來源的油脂，被身體利用的優先級不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代在用的食用油可以控製總體的油脂攝入量。
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