盡管假日只有幾天時間，體重卻迅速增加。對于沒時間運動又容易長胖的人來說，想減肥，尤其要學會喝茶。喝茶對那些代謝率比較慢而又沒有時間運動的人必不可少。
大麥茶
大麥茶應該說是名副其實的“保健飲料”。用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化、益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。
建議：經常飲用，也可在飯前和飯後飲用。
檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑製不當飲食。
建議：將兩片幹檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重複沖泡。
普洱茶
普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路裏的熱量，而喝純的普洱茶則被譽爲最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更能有效協助脂肪的分解和消化。
建議：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚並存時，能製止咖啡因在胃部産生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內發揮，但卻能促進中樞神經、心髒與肝髒的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內，咖啡因還能促進胃液分泌，有助消化與消脂。
建議：取適量綠茶，用90攝氏度的開水泡開。空腹時最好不要喝，經常失眠的人也不適合喝綠茶。
荷葉茶
中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，能夠增加減肥效果。
建議：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。也可同時服用荷葉粥。
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