母乳喂養是最好的哺乳方法，吃母乳長大的孩子普遍要比吃奶粉長大的孩子要健康強壯。然而有很多新媽媽，面臨一個嚴重的問題：産後乳汁少！看著寶寶吃不飽的樣子，新媽媽們很困擾。産後吃什麼能催乳呢？
一、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認爲它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治産後乳汁不足，用金針菜炖瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜。
二、花生
花生除了可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳病症外，産後催乳是它最突出的作用。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和産婦非常有益。花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
三、絲瓜絡
絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃幹枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬幹，即爲絲瓜絡。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內炖煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
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四、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素e、維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素e是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，産婦産後食用黑芝麻可以活動血液，促進人體代謝，及時産乳。
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