對于孕婦來說，不僅要知道如何避免有害的食物，更要知道哪些食物有助于促進孩子以後的健康成長。而健康的飲食習慣可以幫助寶寶降低未來疾病産生的幾率，包括心髒病和糖尿病等。下面，我們就來看看孕期健康飲食都有哪些益處。
1·對寶寶的益處
有研究證明，孕婦飲食失衡會導致以後孩子患糖尿病和心髒病幾率增加，而在懷孕期間吃太多甜食的話同樣會給未出生的寶寶帶來傷害，尤其對女嬰傷害更大。同樣的，如果孕婦的飲食多爲低卡路裏或者低營養成分，也會傷害到新生嬰兒的大腦，還可能在將來導致孩子的行爲紊亂，甚至會降低孩子的智商。
2·對媽媽的益處
對孕婦們來說，健康的飲食習慣可以降低孕期糖尿病、妊娠毒血症、增肥以及高血壓的的發生風險。足夠的研究證明，營養不足的飲食習慣是導致妊辰毒血症的罪魁禍首之一。妊辰毒血症是一種十分嚴重的疾病，可能會導致母親和嬰兒産生一系列並發症。爲了避免這一疾病的産生，孕期必須保證身體所必需營養素的攝入。
3·孕期應選擇的食品
孕期應盡可能避免食用精製糖或者人工增甜劑等，同時給身體補充維他命、抗氧化劑、礦物質、健康脂肪(如在富含脂肪的魚類和鳄梨)、碳水化合物(如全谷物)、健康的蛋白質(如魚、蛋、白肉)，你將會給你的孩子一個良好的開端。孕婦也應避免酒精和減少咖啡因的攝入，後者可能導致增加流産的風險。同樣的，要保證你的身體攝入足夠的維生素d，除了享受日光外,也可以吃富含維生素d的食物，如強化牛奶或豆漿、培養乳製品如奶酪和酸奶。富含脂肪的魚類如鲑魚和鲱魚也提供大量的維生素d。它有助于加強嬰兒大腦，預防産後憂郁症。
4·這些食物不要吃
懷孕期間，必須要謹慎選擇食物，因爲很多東西都會給胎兒發育産生不良影響。孕婦應盡量避免食用生肉、熟肉、生魚、生水生貝殼類、被汙染的魚，燒烤海鮮，含汞魚類、不幹淨的水果蔬菜、未經過高溫消毒的牛奶和奶酪和生蛋類。孕婦應牢記這些應避免的食物，不小心食用的話，很可能會影響到胎兒的健康。
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