孕早期，孕媽都會出現孕吐情況，只是每個人孕吐情況不同而已。那麼，面對孕吐孕媽們，該怎麼做才能有效緩解孕吐呢？小編找到幾個方法，孕媽們不如一起來看看。
1·不強迫自己
有些孕媽對于某種食物特別的敏感，在懷孕期間要避免食用或是聞那些容易讓你惡心的食物或是氣味。孕媽可以吃那些有胃口的東西，這樣總比你不吃任何東西強。
2·少食多餐
不想吃飯沒有關系，孕媽可以分次吃。每次吃一點。在平時如果真的吃不下，孕媽可以吃些零食，但絕對不能空腹，要知道空腹最容易引發惡心情況出現。
3·高脂肪食物不可吃
高脂肪、辛辣、油炸食物孕媽最好少吃。這類食物容易刺激人的消化系統，增加你的消化時間。
4·吃冷食
如果孕媽對于熱的食物孕吐反應明顯，那麼建議孕媽可以等冷了再吃，或是吃溫的食物。
5·小口喝水
孕媽在喝水時不要太快，水喝多了，胃也就裝不下其它能預防孕吐的食物了。所以孕媽可以小口喝水。如果孕吐很頻繁，那麼孕媽不如試試喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，補充體內所缺失的電解質。
6·吃點含姜的食物
含姜的食物可以讓胃舒服一點。而且做法也很簡單，只要把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。
7·補充維生素b6
維生素b6可以適當緩解孕吐症狀，一般建議每天3次，每次10-25mg。在沒有征得醫生的情況下，最好不要擅自服用維生素b6或任何其他補充劑。
8·不空腹補充維生素
早晨起來之後，不要立即補充維生素，孕媽最好在吃些食物以後在補充維生素。當然，你可以晚上睡覺之前服用。
總結：
孕媽在懷孕之後的頭三個月是非常難受的，在這段時間，孕媽應該調整好自己的心態，找到適合自己的緩解方法。在平時，要改變自己的飲食習慣，以前不好的習慣要盡快改掉，要知道這樣只會對寶寶、自身帶來傷害。
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