孕婦應該吃些什麼？
1·蛋白質
瘦肉、魚、家禽、雞蛋、乳製品和豆類，應占你的每日卡路裏配額的10%，因爲這些食物裏面所含的蛋白質是人體細胞生長和血 液運輸的基本成分，也是胎兒發育必不可少的物質。
2·碳水化合物
碳水化合物應該占你的每日卡路裏配額的55%，因爲它們可以給予寶寶發育成長所需要的能量。你可以每天試著吃一些不同的水 果、蔬菜、全麥食品、面包、谷物和大米，因爲這些食物富含基本的維生素和礦物質，能夠讓你保持足夠的體力。
3·鈣
補充富含鈣的食物，可以有效防止孕婦患妊娠期高血壓。確保你的飲食中包括適量的低脂乳製品，這能幫助寶寶骨骼和神經系統 的發育。同時，菠菜、沙丁魚和鲑魚也能夠很好地補鈣。
4·鐵
補充鐵元素十分重要，缺鐵會導致孕婦貧血，影響胎兒發育。紅肉、綠葉蔬菜和谷類食品中含有較多鐵元素，補充這些食物能夠 有效防止貧血。同時，富含鐵的食物和富含維生素c的食物一起吃可以得到更好的營養。
5·維生素d
維生素d廣泛存在于乳製品和谷物中，它可以促進寶寶的骨骼和牙齒發育。
6·葉酸
妊娠前三個月的時候，寶寶的神經系統正在逐漸發育。葉酸可以幫助寶寶完善神經系統的發育，所以孕婦需要補充葉酸。綠葉蔬 菜、豆類、堅果中富含葉酸，吃這些富含葉酸的食物也是補充葉酸的辦法。
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