寶寶吃水果注意事項

水果營養豐富，建議多吃，但是給寶寶吃水果，一定要注意不必要的傷害和過敏：

一、正餐食量少只吃水果

1、飯少吃多食果

部分父母會認爲，小孩反吃飯少點無妨，且在飯後要馬上吃水果。但其實水果裏頭所含的糖分與有機酸會和食物的成分發生化學反應，由于果膠會吸收水分，讓胃中食糜的含水量變多。

溫馨提醒：此會增加胃部的負荷量，且還會影響營養內容的吸取，更會造成腹脹、打嗝或口臭等狀況。

2、適當食用時機

吃水果下肚的正確時間，應該在飯前的1至1·5小時，或者在飯後2小時上下，如此可以在于妥當時間點補充水分，而在熱量消耗的同時，能縮短其于胃裏所停留的時間，以降低不利影響。

二、部分水果禁空腹食用

1、一大早吃水果

有些爸爸媽覺得，空腹起床的早晨吃水果，是最佳的時間，但其實這並非最好的狀況，部分水果更是要避免在空腹時食用。

2、顯現反應症狀

在起床床空腹時，一定要避吃番茄、橘子、鳳梨、香蕉、荔枝等幾款果類，其會對寶寶造成像是胃痛刺激、胃酸過多，並損害胃腸黏膜、惡心嘔吐、抑製心血管作用等等各項健康影響。

三、水果蔬菜營養要均衡

1、水果代替蔬菜

某些父母覺得孩子不愛吃蔬菜無妨，因爲還能透過水果補充。但若真的大量食用水果甚至替代掉蔬菜的份量，除了會使孩子攝取過多非必要的熱能之外，且沒有無太多益處可言。

2、營養成分比較

水果內含的維他命與礦物質類別及數量，遠比蔬菜來的少，像是白菜、蘿蔔等多見的蔬菜，其維他命c含量都高于蘋果、梨子等多達6至10倍之多。

3、水果優勢地位

雖然說，水果本身的內容由于其糖分、有機酸與芳香物質的含量，能夠使熱量增加，促使食欲以及幫助吸收養分，且大多能夠直接食用，沒有所謂的營養流失，所以具有一定的優勢存在。

4、切勿多量攝取

另外，一次性的大量攝取葡萄等糖分較高的水果，可能還會引發高滲性的腹瀉，對于小朋友的健康狀況會造成另一種傷害。

四、水果搭配其它類食材

1、水果配合食物

在孩子食用了許多肉、蛋、奶類的食品後，家長通常會希望寶寶能多吃些水果以幫助消化。但某些水果像是葡萄、橘子等，其內含的單甯酸或果酸與維他命c，會和鈣結合變爲難消化的凝塊。

溫馨提醒：因此容易引起腹部脹痛、胃酸過多等等胃腸道不適合的狀況，特別是不要和蛋白質及鈣質含量較高的食材一起食用。

五、要重視過敏寶寶問題

1、水果也會過敏

大多數的過敏原皆爲外在問題居多，吃的食物方面，基本上也爲海鮮類或蛋類居多，別以爲

水果就不會引發孩子産生過敏。

2、可能過敏種類

芒果、香蕉、櫻桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜等等，對于年紀尚在一歲之內的敏感體質小孩，也可能是相當可怕的潛藏危險。