無花果是一種營養價值豐富的幹果,吃了對身體有好處。那麼孕婦可以吃無花果嗎,孕婦吃無花果要注意什麼?
孕婦可以吃無花果嗎
無花果非常適合孕婦吃。營養豐富,食用方便,孕婦吃既可以補鈣,還能促進消化,潤腸通便。
孕婦吃無花果有何益處?
1、無花果不僅營養價值非常高,且性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳的功效。
2、可以補鈣,無花果是除乳製品外,非常好的食物補鈣的來源,一杯無花果能提供一天所需鈣的1/4。無花果所含的鉀、磷、鈣對孕婦的牙齒非常有益。
3、1杯幹無花果含有高達5克的纖維素,能夠預防孕期便秘,預防便秘的同時還有效的預防孕期痔瘡。
4、有助于預防孕婦缺鐵性貧血。孕期准媽媽的血容量增加,對鐵的需求量大幅增加。無花果是攝取鐵的很好的來源,1杯熟無花果含有3毫克鐵,約占人體每日建議攝入量的10%。
5、1杯無花果能夠提供23微克維生素k,維生素k能夠促進血液凝結和骨質的形成。
孕婦吃無花果有哪些注意事項?
不喜歡幹無花果多籽口感的准媽媽,可以把幹無花果和適量的水放入攪拌機中,能做成無花果湯。可以買鮮無花果吃,或者用無花果煮粥、煲湯。無花果粥的做法很簡單,用正常的煮粥方式,加水將米煮沸後放入無花果,繼續煮成粥即可。
購買鮮無花果時,要注意挑選技巧:首先要挑選大個的,這樣的無花果果肉飽滿,水分多;其次要盡量選顔色深的,說明果實熟透了,口感更甜;輕捏果實表面,挑選較爲柔軟的;要避免選購尾部開口較大的無花果,不夠衛生。
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