營養師推薦適合孕婦吃的水果

水果是不少女士塑身營養聖品，營養師表示水果也同樣是准媽媽和胎兒的營養聖品，只要吃對了水果，按指引的吃，對孕婦和寶寶都有極大的益處。

top1：安胎神醫——葡萄

葡萄含有富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素b1、c等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

top2：“鐵皇後”——櫻桃

在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，稱它爲“鐵皇後”當之無愧。櫻桃幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。婦嬰專家表示，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

所有水果中，車厘子所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍）、維生素b1、b2、c以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更可積極吃車厘子，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車厘子，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

top3：守護胎盤的勇士——西柚

葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。西柚裏含有很多葉酸，含有天然葉酸。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早産及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

top4：水療護士——楊桃

楊桃的營養價值高，含有對准媽媽健康有益的多種成分，能減少准媽媽機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護准媽媽肝髒，幫助准媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素c及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充准媽媽體內的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素b、c等，可幫助消除准媽媽咽喉炎症及口腔潰瘍。

top5：孕婦“聖果”——蘋果

婦嬰專家表示，蘋果是孕婦的“聖果”。吃蘋果是最有益健康。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。正常來說，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。但現在的水果市場上的蔬果，多有農藥及添加劑，建議清洗蘋果後，削皮再食用。確實想吃皮，可用鹽水浸泡一段時間，沖洗幹淨後進食。

此外，門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

營養師表示，以上top5的水果都在營養上補充孕婦所需。一般來說，沒有一種水果是絕對有益處，絕對有禁忌的。一旦孕婦大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。因此孕婦應每天適當定量進食營養水果，這樣既能提供寶寶充足營養，也能吃出健康身材。