俗話說：“孕婦返流，十有五六”。懷孕後，孕婦的身體會分泌一種叫做黃體酮的激素，黃體酮能使子宮平滑肌變得松弛，減少其興奮性，使胎兒安全生長。但黃體酮同樣會對贲門産生作用。贲門位于胃和食道的連接處，能防止進入胃中的食物和胃酸返流入食道。贲門的收縮在黃體酮影響下變弱後，胃酸就會回流到食道，導致燒心。
許多孕婦從懷孕中、後期開始，都會感覺心窩處有燒灼感和疼痛感。在孕期很常見，一般不會對准媽媽的身體造成傷害。但“燒心”會讓人感覺很不舒服。而且，爲了肚子裏的胎兒，還不能不減少吃東西。
原來的飲食是爲了自己，現在呢，還要爲肚子裏的胎兒准備營養，該怎麼吃呢？
女性在懷孕期間，隨著胎兒的發育，子宮在不斷增大，不斷增大的子宮會壓迫孕婦的胃部，造成孕婦在吃飯後，尤其是在吃了很多食物後，腸胃就更加難受，有時還會嘔吐。
當孕婦狼吞虎咽的時候，大量未消化的食物會滯留在腸道裏，導致消化不良和便秘。
因此，爲了緩解腸胃的不適，又能增加胎兒需要的營養，爲兩個人吃的原則應該是這樣的：比平時吃的次數多一倍，每次只吃平時一半的量，吃飯咀嚼的時間增加一倍，就餐時間增加一倍。
也就是要掌握少食多餐的原則。
通過少食多餐，腸道上半部將會做更多的工作，這樣就減少了下半部的不適，因爲下半部受不斷增大的子宮影響更大，少食多餐另外一個好處是，會減少換痔瘡的風險。
少食多餐還可以穩定血糖，而穩定的血糖可以帶來穩定的情緒。
少食多餐的還有一個女性最喜歡的一個好處：讓你的身材不至于變得過分肥胖。對肥胖的研究早就發現，少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗條些，原因很簡單，少食多餐的人，能夠燃燒更多的熱量。
因爲很多孕婦吃飯比較快，爲了讓這些人在孕期吃的慢一些，美國産科醫生建議，這些吃的快的孕婦放下刀叉，拿起東方人使用的筷子。這樣做的目的是，因爲使用筷子不熟練，不得不小口的吃飯，而且，吃飯的速度明顯的減慢了。
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