從受精卵開始，寶寶就在媽媽的子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此，充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。進入12月份，迎來了冬季水果的上市期，以柑桔類水果爲主的南方水果“統領”果市，而北方水果則以蘋果、梨爲主。那麼，孕婦適合吃什麼水果呢？小編將爲您一一介紹。
1、蘋果
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。蘋果內的維他命c有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的産生，增強抗病能力。由于將近一半的維他命c都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺髒。對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。
3、香蕉
香蕉是冬季養生的最佳水果，當人體腦內5-羟色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安甯、快活。因此，在12月份大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。
4、橘子
晚熟的橘子到12月份上市。據測，每天吃3個橘子幾乎能滿足人體一天中所需的維生素c量。並且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。橘子可以說全身是寶，具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。日本研究人員對6000多人進行調查後發現，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。
5、臺灣青棗
每年11月左右，臺灣青棗就開始陸續上市，12月下旬至來年4月則是臺灣青棗的上市高峰期。大青棗脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，故有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱，是臺灣的重要冬季水果。鮮食大青棗具有淨化血液，幫助消化，養顔美容等保健作用。臺灣青棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效，尤其適合小孩、老人食用。
6、無花果
無花果含有蛋白質，多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素，對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。無花果中目前已經發現了至少18種氨基酸，其中尤以天門冬氨酸（1·9%幹重）含量最高，對抗白血病和恢複體力、消除疲勞有很好的作用。
孕婦吃水果的注意事項
孕媽咪食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。
1、適量：水果的補充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節製食用西瓜等高糖分水果。
2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。
4、進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免妊娠糖尿病的發生。
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