魔芋減肥,有樂也有痛。樂的是魔芋確實有減肥作用,基于三個原因。一是因爲它吸水膨脹,加工後可以形成膠凍狀低熱量食品,比如魔芋豆腐、魔芋粉絲之類,起到填充胃袋、增加飽腹感的作用。二是因爲它可以延緩胃的排空,使混合食物的消化速度減慢,餐後血糖血脂上升速度減慢。三是因爲通過高黏度的作用,阻止消化酶和食物成分高效接觸,也延緩消化後的食物被快速吸收,從而降低血糖和血脂上升速度。
痛的是,加工後的魔芋食物蛋白質含量微乎其微,沒有澱粉,也沒有脂肪。雖然含有少量的礦物質,但已經被膳食纖維結合住了,吸收利用率很低。如果將其作爲主食,長期下去容易造成營養不良。
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