減肥購物清單必買七大件

減肥購物清單必買七大件

各位想要減肥的mm們，當你去逛超市不知道買什麼的時候，可以動動腦筋買點減肥食物哦。下面就讓小編介紹7種必買的健康減肥食物，讓你能夠一邊逛街一邊變瘦。

蔬果

這是你應該毫不猶豫放在購物清單裏面的食物。健康的飲食一定是包含了蔬果食物的，而且是多種多樣的蔬果。

深色的葉菜植物很適合午餐和晚餐使用，比如菠菜、茄子、紅餃等等。野生蘑菇可以搭配不同的湯類。至于水果的話，你可以挑選蘋果、梨子、橙子和葡萄等等。

新鮮的蔬果含有大量的水分和纖維素，可以幫助人體減排！

蛋白質

蛋白質食物比如去皮雞胸肉、瘦牛肉、瘦火雞肉、蝦肉和三文魚肉都是減肥者的幫手。罐頭裝的豆類和豆腐食物能夠幫助你減肥哦。

以上的食物可以用于製作沙拉和煮湯。另外，雞蛋也是蛋白質的很好來源。

全麥

白米飯和精細面粉不應該成爲你購物單中出現的名字，你所需要的是全麥食物。糙米、燕麥、全麥面包和全麥意大利面都是可以購買的食物。

全麥食物可以使你的飽腹感更加持久，另外，燕麥中含有的纖維也可以使你降低血糖水平。

記得購物的時候選擇配料表中的全麥食物是不是100%全麥的。

奶製品

撇脂牛奶、低脂酸奶和奶酪可以幫助你的減肥事業。研究發現每天吃兩份低脂奶製品的人在12周後比那些吃一份奶製品的人要瘦。你可以不一定選擇牛奶製品，其實現在市面上有很多羊奶製品或者是混合奶製品可以供你選擇。

零食

飲食減肥並不拒絕零食。實際上，零食可以使你不處于饑餓的狀態下，並且補充身體需要的能量。除了水果和蔬菜，健康的飲食減肥法海需要加上一點奶酪、全麥餅幹等等作爲你的零食選擇。

調配料

減肥食物並不意味著要吃的寡然無味，其實調配料就可以讓你對味蕾得到享受。不管挑選怎樣的調味料，記得是選擇低鹽低糖的。酸醋是很好的選擇，而辣椒醬當然也可以幫你燃燒脂肪。

新鮮果汁

這裏所指的果汁不是濃縮果汁，而是新鮮榨取的果汁。

這種新鮮果汁不含防腐劑，也不含有名目繁多的食品添加劑。