想用雞蛋來減肥,是不能夠用任何的烹饪方法,如果雞蛋加入了油脂,那想減肥就很難了,一定要吃煮雞蛋才能有減肥的效果,那水煮雞蛋減肥是如何做呢?我們還是具體來了解一下具體的減肥方法。
以下是一周的食譜:
第一天:
早餐:吃1個煮雞蛋,喝一杯無糖咖啡或者是無糖豆漿,吃一小片全麥面包。
午餐:吃2個煮雞蛋,吃一盤白灼的蔬菜。
晚餐:吃2個雞蛋,吃一個柚子,吃一些生吃的蔬菜,可以選擇西紅柿。
相關閱讀:
第二天:
午餐:吃1個煮雞蛋,吃2兩的醬牛肉,吃一小盤蔬菜沙拉。
第三天:
早餐:吃水煮蛋一個,喝一杯不加糖的黑咖啡,吃一個蘋果。
午餐:吃一個雞蛋,吃2兩的雞胸肉,吃少量蔬菜。
晚餐:吃2個雞蛋,生吃一個西紅柿,吃一根地瓜。
相關閱讀:
第四天:
早餐:吃一個水煮蛋。喝一杯檸檬茶,吃一小片全麥面包。
午餐:吃一個雞蛋,吃2兩魚肉,魚肉的烹饪方法是清蒸,在清蒸的時候一定要少放油,吃一小盤蔬菜沙拉。
晚餐:吃2個雞蛋。可以吃一盤涼拌苦瓜,吃一根玉米。
之後的三天,可以根據前四天的飲食搭配進行選擇,總之,這些食物都可以用來減肥的,這種減肥的主要原理是因爲雞蛋是屬于高蛋白的食物,而我們的細胞裏的主要的成分是蛋白質、水和脂肪,如果蛋白質多了,脂肪就減少了,其實這就是一種蛋白質減肥法,只要每天能夠多攝入一些蛋白質,少攝入脂肪,一定可以瘦下來,而且這種減肥方法還基本上控製了糖的攝入,糖如果攝入過多的話,就會轉變成脂肪,也同樣會導致肥胖,但是,這組飲食的組成基本上控製了糖的攝入,所以,對于減肥是非常有幫助的。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。