天氣轉涼，以大棗、橘子爲代表的秋季水果開始強勢登場。而且冬季多吃一些紅棗對身體非常不錯，尤其是女性應該適當的多吃一些紅棗，對補血氣有很好的功效。但是又有人擔心紅棗吃多了會長胖，這是真的嗎？是紅棗會不會胖呢？
吃紅棗會胖嗎
一般來說，適量吃紅棗是不會胖的。很多mm擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當食用對于減肥的人來說沒有什麼影響。只不過，幹紅棗確實熱量相對高一些，約200大卡，相當于葡萄幹，因此，幹紅棗對于減肥的人來說更要少吃。
總之，紅棗不宜過量吃。對于一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對于大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對于小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。
紅棗不宜過量
吃紅棗可以適量吃，不僅可以滋陰補血、美容養顔，而且對減肥沒有什麼影響。但是，紅棗是不宜過量吃的：
一方面，紅棗比較甜，糖分也比較高，吃多了還是容易胖的，尤其是糖尿病人不要吃紅棗。
另一方面，長期服用紅棗會導致肚子脹氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。
再者，紅棗性溫，吃多了會上火，而且吃得太多紅棗，又沒有喝足夠水的話，很容易蛀牙的哦。
相關閱讀：
紅棗不發胖的吃法
不管是爲了減肥還是吃的更加健康，其實，紅棗熟吃比生吃好，因爲吃過生鮮紅棗，很容易腹瀉，尤其是脾胃不好的人。下面推薦的是兩種紅棗對減肥有利，不發胖的吃法：
大棗玫瑰減肥護膚茶
材料：綠茶(龍井)飲茶量，幹玫瑰花7朵，大棗5枚。
用法：用開水300毫升，浸泡5分鍾即可飲用。可根據口味調入冰糖或蜂蜜。代茶隨意飲用。味道青澀甘甜，耐人回味。
功效：增大排泄油脂量，達到減肥效果。玫瑰花可消脂，大棗可補血養氣養顔，綠茶清理皮膚。
原料：木瓜(水果型)250克，燕麥片150克，大棗8枚，冰糖15克，水適量。
做法：①木瓜削皮去籽，切成細丁。②大棗洗淨，拍扁去核。③煮開清水，放入大棗，煮10分鍾，待大棗出味。放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可品嘗。此羹還可加糯米或粳米，做成美味粥品。也可加牛奶，更香濃細滑。
功效：減肥降脂，豐乳通便，滋潤養顔。本品飽腹感強，可控製食欲，健康減掉體重。
相關閱讀：
大棗減肥茶
原料：大棗10枚，玫瑰花3朵，山楂10克，枸杞子15克，荷葉粉25克，檸檬半個(或桔皮10克)，白菊花6朵。
製作：①准備1800毫升的清水將大棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鍾左右。②把切片後的檸檬放進去，一分鍾熄火。濾去藥渣，取湯，涼後服用。
用法：初期每天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。最好是空腹時飲用，在飯後喝也可以的。可以一次熬好兩天的量，放在冰箱裏備用，冷熱都可以喝，一般喝一個月就可以了，停了以後只要注意飲食調節好就不會反彈的。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。