8個平民減肥法省錢又省力

8個平民減肥法省錢又省力

減肥是女性美麗的大計，可爲了瘦下一點點就上美容院、花大錢，花的荷包代價可太高了！下面，爲你推薦少花錢的8大減肥方法，不用花血本就能創造瘦身奇迹。

1、減肥新鮮資訊——西蘭花瘦身效果好

西蘭花，美國微軟員工的必備食物！別因爲它長得貌不驚人就不愛它，要知道它其實很有“內涵”。價格便宜的西蘭花不僅營養豐富，容易消化，更重耍的是，只要你能堅持連續一周每餐都攝入一些(當然，這個的確不是那麼容易做到，關鍵要看你的減肥決心了)，就能明顯感到瘦身的效果。

因爲西蘭花除了飽腹感之外，還含有豐富的燃脂粗纖維，有助于脂肪燃燒和代謝。此外，不得不告訴你，西蘭花還能抗輻射，它所含的硒元素可以增強肌體免疫功能。據說西蘭花也是美國微軟總部員工們工作餐的必備食物，可見它的健康功效並不只是說說而已。

2、晚上11點前請睡覺

充足的睡眠能夠影響女人的身材，甚至比節食和運動更有效果。科學研究發現，入睡過晚的女人發胖的幾率會比其他人高出35％，因爲缺乏睡眠會增加身體對糖和澱粉的需求最，同時還會刺激體內分泌出更多的皮質醇，增加身體對脂肪的吸收度。

換句話說，如果你半夜餓了。哪怕是吃一塊餅幹，它的脂肪和糖分也可能被你的身體全數吸收。所以請在晚上11點前入睡。保持7～8個小時的睡眠對你有好處。順便說一句，如果你是長時間對著電腦的工作者，那麼請你自覺地在晚上10點入睡。因爲睡眠能減少電腦對你的傷害。而且睡覺減肥幾乎不花一分錢，女性們還不趕快睡個美容瘦身覺。

3、你的減肥餐裏有沒有放小茴香？

如果你准備減肥，但又不想節食而讓自己看上去面色灰暗缺乏營養，那就往菜裏放下幾顆小茴香吧。花一點點錢買小茴香，就能幫助身體提高新陳代謝的速度，加快脂肪的消耗，同時還能提升體內優質膽固醇的含量，讓你在減肥的同時不缺乏營養，還不趕快試試！

4、換個發型也能影響體重

是的！花1元錢買兩個發圈吧！澳大利亞某家俱樂部發明了一種“束發瘦身法”：通過不同的束發方式來刺激頭皮上各個與人體相關的神經反射點，從而促進脂肪燃燒，有許多女明星已經先試先瘦了！

李多海的美臂發型：

距耳朵最高處約2厘米的地方對應的是瘦手臂的區域。以此爲中心將頭發擰轉或編結起來，然後在耳朵處用橡皮繩固定，左右對稱各綁一個。

林志玲的提臀發型：

以頭頂發旋正下方5厘米處爲中心，其左右兩側各4厘米處對應的是提臀位置。將這兩個部位的頭發綁起來。

趙薇的纖腿發型：

從頭頂的發旋開始，至頭頂正下方5厘米處。對應的是瘦腿區，可以從四周各取幾束頭發向這個部位擰轉，收攏紮成自然又具層次感的馬尾。

瘦身小編tips：如果想讓瘦身的效果更好、更全面，可以考慮延長束發的時間或是常換發型哦！

5、如何邊享受邊減肥

如果想找個安靜的地方做個spa(水療)調理身心？可以！只是你必須得准備好信用卡。如果你很貪心，堅持要spa級的享受，可又不想付錢？那你就得聽好了。

綠茶是瘦身軍團的大頭目，綠茶不僅雒夠清除毛孔中的汙垢，它所含的兒茶素與咖啡因還可提高脂肪的代謝率，起瘦身的作用。所以，只要用喝剩的綠茶渣或者綠茶包泡澡，你就能在享受的同時減掉身上的脂肪。

具體操作方法：把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包3-5包用絲襪或棉布袋包好，放入充滿水的浴缸中。水溫控製在40℃左右。接著，下水泡20分鍾，如此spa級的享受才花費1元左右。

瘦身tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶代替。也不要用隔夜綠茶泡澡，否則會影響效果哦。

6、零食在爲減肥服務

你沒眼花！零食在過去一直被誤解爲減肥道路上的絆腳石。但其實，飯前30分鍾吃點零食能讓你的脂肪代謝系統提前進入“預熱”狀態。

這一招特別適合上班族。忙碌的白天讓你無暇顧及早餐和午飯的營養，所以攝入熱量在白天能基本消耗。相反，一天辛苦工作後，許多人都會惡補一頓晚餐來犒勞自己，卻沒想到，晚上短短幾小時很難消耗那麼多熱量，于是肥臀粗腰就出現了。

瘦身tips：晚飯前吃3塊餅幹

全麥餅幹或消化餅幹(花費1元左右)，100大卡的熱量並不算高卻有足夠的飽腹感，能讓你在面對豐富晚餐時少攝入許多高脂肪和高膽固醇的東西。

另外，還能讓你的身體在晚飯前就開始代謝脂肪，等到了真正的晚餐時間，脂肪的代謝量也達到最高峰，你就能吃得沒有後顧之憂了。

7、有沒有只耗熱量不耗錢的運動

當然！而且還有不同的運動方式。

運動方式一：俯臥在床上，雙肘支撐起上半身，雙腿繃直平放。將1元硬幣放于腳心，接著慢慢擡起右腿至極限，再慢慢放回地面。注意，整個運動過程中膝蓋不要彎曲，硬幣也不能掉落。完成如此20個擡腿動作後，換左腿再做20個。

運動方式二：平躺在床上，雙腿並攏微微屈起，雙膝夾住1元錢硬幣。接著雙手伸直，上半身慢慢擡起直到手可以取下雙膝夾住的硬幣。注意，起身的過程越慢，腹部的肌肉就越能得到鍛煉。每天完成30-50次起身動作，你的小蠻腰就指日可待了。

瘦身tips：這兩套動作能夠鍛煉大腿、臀部和後背和曲線，如果在運動過程中大腿和腹部有酸脹感。說明你的動作非常標准，請繼續下去！久而久之，你會發現連走路的姿態都變得優美了。

8、減肥茶可以很美味嗎

幹嗎花錢去買那些又貴又難喝還沒有效果的減肥茶？自己動手做一杯，香甜可口。

原料：綠茶粉(在茶莊就可以買到，一般是20小包10塊錢，折合每小包0·5元，每小包的量大約是3-4匙。)

蘋果(含有豐富的鉀，不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫。也有利尿的作用，可以將體內多余水分排出。)

製作和飲用方法：1個蘋果打成汁，加進1/3包綠茶粉調勻，每天飯前15-20分鍾前喝1杯，能預防止便秘，讓你窈窕又美麗。

瘦身tips：蘋果渣也要喝進去，因爲它含豐富果膠和纖維素，能幫助消化。