你會不會時不時地，因爲太想要吃某一樣東西，就自己在心裏盤算著省掉早餐、或者不吃晚餐，貪心地想要把熱量份額“累積”到中午去吃個夠？等一等！你一定跟那70%減肥總失敗的人一樣，“減肥-複胖-減肥-複胖……”身材好好壞壞，要怪就怪你自己吧，誰讓你總是亂用節食減肥的方法想要一步登天呢！今天就來教教你，抛棄節食減肥，大口吃大口喝，照樣能夠瘦！
節食減肥=越減越肥
爲什麼減肥常常會失敗呢？因爲你常常都在做“忍住不吃”這件事，可是一旦當你餓到一個程度、忍耐力崩潰，一旦美食當前，你就會像饑餓的野獸一樣瘋狂大吃。吃到你有意識後悔的時候，已經前功盡棄，所以你才會一直在減肥完又複胖的痛苦深淵當中，不斷輪回。
都說減肥減肥，越減越肥，而根據調查，亞太地區有70%的人有過減肥的經驗。這些人在減肥的過程裏面，70%不是少吃就是不吃東西，這樣減肥的結果當然注定失敗啦！其實減肥也不用想象中的那麼痛苦，今天要教大家怎樣盡情的大吃大喝，還能夠保證瘦！
海鮮&水果
自助餐廳瘦身tips：一定要拿蝦，魚類這類的新鮮又“回本”的美味，因爲它們都是很好的蛋白質和優質油脂，雖然熱量也不見得低，但至少對減肥有好處、對健康也沒有負擔。
去到自助餐廳就想要大魚大肉，在吃到這麼多高蛋白的肉類的時候，可以選擇搭配一些水果，這裏推薦的水果是猕猴桃和菠蘿。因爲這兩樣水果裏面蛋白分解酶含量都會更高，它可以讓我們吃進去的高蛋白質食物，在消化道、吸收速度比較快，腸胃就不會有消化不良的情況。
如果你平時在家裏也有做牛排，烤魚的習慣，也是可以搭配類似猕猴桃或者菠蘿的水果，讓你吃到風味更佳的肉、還能更好地吸收蛋白質而減少脂肪在腸胃的吸收。
多喝水！果汁汽水out！
首先，水會先進入我們的胃裏面，它就可以稀釋我們消化道裏面的一些酵素，改善我們腸胃裏面的一些ph值，讓我們的吸收變得差一點，增加飽足感。這時候，你的嘴巴是在吃，但是吸收的量會變少。所以就能解釋，爲什麼很多的減肥方法都在推薦餐前要先喝水了。
去吃自助餐的時候，吃什麼都可以，但是一定要記得先喝一杯水，或者稀釋的果醋、無糖的豆漿都可以。但是不建議喝濃的醋，因爲濃的醋在空腹的時候喝會刺激到腸壁，傷害腸胃。再有，濃的果醋其實熱量也是很高的，同理的還有果汁和汽水，糖分太高營養又沒多少，不喝也罷！
五點以前 任吃不胖！
假期裏時光悠閑，但減肥的你，下午茶一定要記得在五點以前結束！因爲五點以後進食，腸胃吸收的量會更多，還會影響到晚餐，擾亂了你一天的飲食均衡哦~
記住，不要吃奶油類，慕斯類，酥皮類的甜點，比如泡芙。
相對而言，莓果類或者堅果類是比較理想的下午茶選擇。飲料的話，除了黑咖啡，還可以選擇天然果汁像木瓜牛奶類的，可以補充多一些的維生素b族，增加新陳代謝。
宵夜首選流質食物
當不可避免的要吃到宵夜，怎麼吃才不會胖？首先要提醒一下，減肥時不要帶著饑餓去睡覺，因爲那樣身體的代謝會受到影響，甚至是睡眠品質會受到影響。如果你是下班很晚或者加班的話，不可避免的會吃到宵夜。首選以流質的食物爲主。例如鮮奶，蜂蜜水或者蜂蜜茶。因爲流質類的食物在腸胃裏消化吸收得比較快，所以也不至于會影響到後面的睡眠質量。像鮮奶裏面含有豐富的鈣，也是可以幫助我們穩定神經，更好的入睡。又像蜂蜜水，蜂蜜裏面含有葡萄糖，葡萄糖吃到身體裏面以後，血糖上升了就會抑製食欲。
事實上，我們平時容易嘴饞的主要原因就是血糖不穩定。
除了流質類食物，我們還可以選擇香蕉。因爲香蕉裏面含有色氨酸，也是可以幫助我們穩定神經。也可以選擇一些優質的蛋白質，例如水煮蛋，雞胸肉。
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