香蕉是我們日常生活中經常可以吃到的水果，其味香，富有營養。香蕉的消化和吸收相當好，所以從小孩到老年人都可以安心食用。中醫指出，香蕉味甘性寒，可以清熱潤腸，促進腸胃蠕動，是減肥食物中的佳品。但減肥者想要通過食用香蕉達到很好的瘦身效果，食用香蕉的方法還是很重要的，下面小編就來詳細介紹下：
一、香蕉減肥法之要領
1、要選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少成分之一，可幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好!
2、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但要是你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢複效果，那麼即使空腹入睡也能克服，並且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯!
3、下午3點可當零食吃
除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過盡量避免在作爲飯後水果，因爲很有可能會延長晚飯的消化時間，爲腸胃帶來負擔。
4、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就可以將帶給腸胃的負擔控製到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢複。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。
5、吃香蕉可讓飲食更規律
每日3餐都要把好關，早上起床洗漱後吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什麼都不會胖了。同時，香蕉還可以令你從飲食中攝入的維生素發揮功效，切實改善好你的體質。
二、吃香蕉減肥之功效
功效1：可消除水腫
在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就可以在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。
功效2：可改善便秘
成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態，而香蕉纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素和廢物排出，有望在短期內減重數斤。
功效3：可消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羟色胺，可緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。
三、香蕉減肥食譜
早餐：香蕉小點心
做法：
1、先將蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤裏沾上一層表粉;
3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠;
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐：西紅柿拌面
減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確可滿足身體需求。
材料：西紅柿2個、挂面適量
做法：將面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上西紅柿醬!
晚餐：香蕉沙拉
沙拉營養很好，對于晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可再搭配些其他的維c豐富的果類，比如猕猴桃、橙子、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。
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