什麼是最有效的減肥食譜?菌類擁有豐富的礦物質、纖維質、維生素等營養成分,而且它們幾乎沒有任何熱量,還能促進代謝,對于想要減重的美眉絕對是一個極佳的選擇!下面小編介紹幾款菌類健康低脂餐的做法,讓大家清理腸胃,快速瘦身!
菌類食物是最流行的低脂肪,富含維生素的最佳減肥食品,學會巧妙吃菌類食品,不僅能清腸胃,還能幫助瘦身。一起試試不同菌類的健康減肥食譜吧,讓你美味享瘦。
● 蘑菇
含有豐富的蛋白質與氨基酸成分,因此能消除腸胃脹氣現象,治療嘔吐腹瀉。大量的植物纖維具有防止便秘、預防糖尿病、降低血液中膽固醇含量的作用。 屬于營養豐富又美味的開胃餐點,可促進食欲,同時補充維生素b2。
● 金針菇
維他命b含量是所有菇類中最高的,不但具有消除疲勞的好功效,還可以提高糖質與脂質的代謝,讓減重計劃更順利。
豐富的不溶性食物纖維成分,能促進腸胃的代謝功能。
擁有的尼克酰氨元素,可促進維他命b的作用與糖質的代謝,對減重也有利。
● 木耳
外型上分爲黑木耳與白木耳(銀耳)兩種,營養成分大同小異,但是價值較高的白木耳,則被中醫視爲不老的長壽秘方。
木耳的維他命d含量高,居所有菇類食品之冠,擁有的植物纖維也是最豐富的,能促進胃腸蠕動,促使腸道脂肪食物的排泄,減少食物中脂肪的吸收,從而起到防止肥胖和減肥作用。
這些不同種類的菇菌食品,都擁有豐富的礦物質、纖維質、維生素等營養成分,而且它們幾乎沒有任何熱量哦!對于想要減重的美眉絕對是一個極佳的選擇!沒有熱量,還能促進代謝,讓健康加倍!下面介紹幾種菇類健康低脂餐的做法,各位美眉好好學習哦!
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