發愁孩子個子矮？專家告訴您如何科學長高

春天是萬物複蘇的季節，春天就是新生的代表，一切都是欣欣向榮的，勃勃生機的。同樣，春季也是孩子長身高的旺季，每年4-6月位孩子生長發育的快速生長期，父母應該抓住這個長高的黃金期，通過科學助長，實現長高的願望。尤其是身材矮小的孩子。

長身高也有“旺季”

家住禅城的孔先生剛上小學的兒子雖然身體各方面都比較健康，但有一個問題始終不能放心，就是其兒子相比學校裏的其他同齡人，明顯長得相對矮一些。而孔先生夫婦的身高也不矮，所以一直擔心兒子的生長發育是不是出了問題。最近孔先生帶著兒子到了醫院的生長發育專科就診，經詳細檢查孔先生的兒子生長發育並無問題，其兒子的身高也處于正常水平之內。醫生還建議孔先生趁著現在長高“旺季”，多讓孩子進行戶外運動，並保持均衡的營養攝入，以幫助孩子長身高。

據佛山市第二人民醫院生長發育專科王曉甯主任醫師說，對于處在生長發育期的孩子們來說，季節與青少年生長發育有密切關系。4-6月爲長高旺季，最近醫院也接診到不少前來咨詢孩子長高問題的市民。

王曉甯指出，一個人的生長速度除了種族遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養生活狀況，地理氣候，體育鍛煉等密切相關，4-6月份，正值春末夏初，日照延長，兒童體內各器官和細胞的功能都十分的活躍，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進作用。同時，春末夏初兒童睡眠的時間更穩定且質量好。睡眠中，兒童的大腦神經、肌肉能放弛，解除肌體疲勞；體內生長激素在睡眠中分泌得更旺盛，也有利于長高。

谷、乳、蛋、肉均衡攝入

王曉甯介紹，天氣逐漸轉暖後，人體從停滯狀態開始複蘇，全身細胞的活性增加，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進作用。春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生。因此，要多安排孩子運動多參加一些戶外活動，給孩子創造因運動而帶來的生長激素分泌高峰。跳躍、伸展性的運動項目更有利于孩子長高，如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、籃球、排球、足球、羽毛球等。

王曉甯還指出，家長應掌握孩子生長的最佳時機及時補充各種營養以促進孩子生長發育的需要。每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入。並保證孩子每天奶製品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。還可適當給孩子吃豆腐和芝麻醬。

此外，精神情緒的因素可影響人的身高，因此家長要爲孩子創造一個溫馨和睦的家庭環境，注意心理衛生，避免孩子過多過早看情愛的電視電影。

別爲“拔高”亂補鈣

一些家長擔心自己的孩子營養不夠，爲了長高給孩子胡亂吃補品，王曉甯提醒，家長不要盲目給孩子進補。例如一些父母怕孩子缺鈣，隔三岔五就煨排骨湯，又怕缺鐵，經常買菠菜吃，每天還堅持讓孩子吃鈣片。其實鈣劑增高的科學依據並不充足。鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沈積有關，而與身高無關。當兒童體內微量元素達標後，盲目補鈣反而會出現副作用。兒童要補鈣，最好多喝牛奶。

而市面上很多增高補品，王曉甯強調，如果亂吃還會適得其反。引起身材矮小的原因很多，其預後及治療方法也不完全相同，常見原因有兒童營養不良，慢性病，內分泌疾病，先天性疾病，遺傳及代謝性疾病，其他像體質性青春發育延遲，精神剝奪者等。對不同原因引起的矮小，應給予不同的處理。每個孩子的身高會受到胎齡、性別、母親營養狀況、宮內發育情況、遺傳等因素的影響而有所差異。但孩子的身高的增長有一定規律，嬰兒期1年內約增加25厘米，第2年全年約增加10厘米。2歲到約10歲），每年增長5~6厘米。青春前期開始到性腺成熟（女孩月經、男孩遺精）約2年爲加速生長期，每年增長8~12厘米，後生長速度減慢每年2~3厘米，2年後停止生長。停止生長時骨齡平均16歲。

除此之外，孩子在每晚9點前應上床睡覺，因晚上10點-12點、淩晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。4-6歲是矮小診斷和治療的關鍵期。如孩子生長速率每年<4_5厘米；比同年齡、同性別孩子矮10厘米，就需到醫院作詳細檢查，判斷是否發育異常。