孕婦早期吃什麼有助于開胃

胃口不好是絕大多數孕婦在懷孕早期都會遇到的一個問題，隨著不同體質孕婦所出現的孕吐反應，反應越大越是沒有胃口，可是作爲一名孕婦沒有食欲不吃食物可是非常危險的一件事情，因爲腹中正有一個隨時都在需要營養的小寶寶呢。那麼，孕婦早期吃什麼有助于開胃呢?

妊娠反應的表現有很多種，不同的孕婦出現的妊娠反應不同，不過惡心嘔吐，食欲不振是幾乎每一位准媽媽們都會出現的幾種症狀，非常難受。大多數孕婦都會覺得沒有胃口吃飯，可是孕早期的胎兒剛開始發育，需要補充很多營養。孕媽不能不吃東西，這樣對胎兒的健康會有很大的影響。那麼，孕早期吃什麼既能讓孕婦有胃口有食欲，又能保證胎兒的營養所需呢?

孕早期孕婦如何有胃口

想要孕婦在早期階段有胃口的話，是應該要從日常飲食的各個方面來進行安排和調整的。單從食物的顔色上來說，色彩鮮豔的食物更能誘發孕早期孕婦的食欲，例如番茄、黃瓜、蘋果等等。這些蔬果不僅味道清淡爽口，而且營養價值高，很食欲孕早期沒有胃口的孕婦食用。

選擇吃容易被身體消化和吸收的食物對于懷孕早期孕吐反應較強烈的准媽媽們來講是較爲合適的。除此之外，這樣的食物在一定程度上也能緩解孕吐的不適，餅幹、稀飯、面包等都是不錯的選擇。稀飯還能補充孕吐反應過後流失的水分。

孕婦懷孕早期在孕反應的影響下沒有食欲，此時就更加諒要挑選一些符合自己口味的食物來吃。烹饪過程中要盡量保留食物本身的營養物質，吃飯過程中要保持好心情，可以聽些輕松愉悅的音樂，這樣能幫助孕婦減輕對早孕反應的煩躁感以及對孕期生活的恐懼。孕婦的食欲增加了，胎兒自然就能健康發育。

下面，推薦兩款孕早期孕婦的開胃食譜。

食譜一：糖醋帶魚

材料：新鮮帶魚500克，植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。

製作過程：

1、先把帶魚的頭、尾、內髒及肚內黑膜、腮等去掉，然後沖洗幹淨。

2、把帶魚切成10公分長的段，用適量料酒、姜絲、醬油浸泡約30分鍾。

3、把漬好的帶魚段放入鍋裏燒熱的植物油裏，一邊炸一邊翻動，直至兩面都呈金黃色時撈出。

4、鍋裏留下適量底油，先把蔥花煸香，再倒入炸好的魚段和適量料酒，蓋上鍋蓋焖幾分鍾。加入白糖、醋等再焖幾分鍾即熟。

營養提示：糖醋帶魚裏面有糖還有醋，這種酸甜的味道對于沒有胃口的早期孕婦來講是有很強的刺激作用的，可以幫助她們食欲大開。而且更是受孕吐反應困擾的孕媽不二之選，帶魚中含有豐富的鈣質，還能幫助孕婦科學補鈣。

食譜二：自製酸黃瓜

材料：黃瓜、鹽食醋、糖適量。

製作過程：

1、黃瓜洗淨後，切成細條，用鹽腌15分鍾，漬水，加入少許食醋、糖攪拌。

2、用保鮮膜封住碗口放入冰箱內，30分鍾後即可吃。如果覺得冰，可以放在桌上涼一會兒。

營養提示：黃瓜是我們平時再常見不過一種蔬菜之一，吃起來清脆爽口，當然是很受大家的喜愛的了。大家都知道它可以美容，但是卻不知道黃瓜中富含纖維素、鎂、鉀、維生素c、葉酸、鈣、維生素a等多種營養物質。孕早期的孕婦可能吃生黃瓜會出現反胃的現象，但是加入醋、糖等配料之後，不但美味，而且營養依舊豐富。

民以食爲天，尤其是女性在懷孕的整個過程當中更是離不開各種各樣的營養元素的，而這些營養絕大多數都要通過日常飲食來獲取，因此沒有胃口是不行的，希望這幾種開胃食譜能夠幫助早期階段的孕婦食欲大開，爲寶寶提供充足的營養，健康成長。