近年來，市面上各類維生素製劑“百花齊放”，然而，維生素並不是越多越好，盲目補充維生素可能導致中毒！
我們常說的維生素究竟分爲哪些呢？
維生素又叫“維他命”，可分爲脂溶性維生素（如維生素a、d、e、k等）及水溶性維生素（如b1、b2、b6、葉酸、b12、煙酸等），脂溶性維生素可以大量在人體肝髒內儲存，水溶性維生素是人體無法自行製造合成的。
那麼多的維生素，我們平時又應該如何選擇補充？
維生素c又叫抗壞血酸，它和維生素e都是非常重要的抗氧化劑，可幫助抵抗氧自由基對皮膚的損傷，延緩衰老，它們與β-胡蘿蔔素，維生素b3（煙酸）都是重要的防護紫外線對皮膚損傷的物質；維生素a可維護表皮的正常結構和功能，其缺乏可導致皮膚粗糙、毛囊角化、甲營養不良等情況；維生素b2缺乏可引起唇炎和口角炎；維生素d缺乏可引起骨質疏松等等。
維生素既然對人體健康這麼重要，是否多多益善？並非如此。這是人們常見的一個誤區。
脂溶性維生素能在人體儲存，攝入過量會中毒，如常見的兒童吃了過量的魚肝油後引起維素a及d中毒的現象。
水溶性維生素在人體內不能儲存，因而很少出現中毒現象，但多吃了對健康也有影響。例如，大量攝入維生素c會引起尿路結石，攝入維生素b6過多可能會減少左氧氟沙星等抗菌藥物的吸收而降低藥物療效。
爲了保證營養均衡，是否要補充維生素製劑呢？其實維生素廣泛地存在于各種食物中。
維生素e在奶、蛋、肉和各種植物油中含量豐富；維生素c在各種新鮮蔬菜和水果中含量豐富；維生素a存在于動物肝髒、奶、蛋及魚卵中；維生素b在谷物、豆類中富含等。
因此，正常人獲取維生素還是應以食物爲主，只要均衡飲食，進食的食物品種豐富，一般都能獲得生理需要量的維生素。
而對于特殊人群，如孕婦、生長發育期的兒童、胃腸道吸收功能減弱的老人，由于維生素需求量增加，可以根據情況適當選用一些專爲他們設計的維生素製劑。
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