如何培養寶寶良好的飲食習慣

其實，不少寶寶的偏食、厭食等多種不良飲食習慣，多半源自于平時家長的粗心和不注意的喂養行爲。看看以下8種行爲，你犯了幾個：

1）不注意適時添加輔食

一般來說，從4個月開始，就可以給寶寶添加輔食，按照由少到多、由稀到稠、由軟到硬、由細到粗、由一種到多種的原則逐步添加輔食。一些粗心的媽媽，在寶寶需要增添輔食時，仍完全喂養母乳或配方奶，這就造成寶寶咀嚼功能發育緩慢，只能接受流質食物，排斥需要咀嚼的食物，如蔬菜、水果等，對寶寶日後的偏食、挑食打下了基礎。

2）正餐時間不固定

有的媽媽因爲工作忙，有的媽媽因爲嬌寵寶寶，認爲寶寶不願吃就隨他去，等他餓了自然會吃，時間一長，就造成寶寶正餐時間混亂。家長應該以身作則固定三餐時間。吃飯前5-10分鍾可以提醒寶寶要准備吃飯。對于較大的孩子可以讓他負責盛飯端菜和分碗筷。這樣可以讓孩子有一個心理准備的過程。

3）允許寶寶不良的進餐習慣

在寶寶的眼裏，最重要的活動就是遊戲，吃飯也不例外。很多寶寶都喜歡邊吃邊玩，或邊吃邊看電視。這些不良進餐習慣，都容易造成寶寶吃飯時分心，影響食欲，媽媽應該要禁止。收起所有的玩具，關掉電視，讓寶寶的注意力集中在吃飯上，在寶寶吃得很好的時候，及時的鼓勵他、表揚他。

4）寶寶吃飯特殊化

很多媽媽都習慣將寶寶的用餐時間安排在大人吃飯前或吃飯後。殊不知，這樣特殊化的安排並不利于培養寶寶良好的飲食習慣。因爲寶寶吃飯也需要一個良好的氛圍，和桌上大人們一起吃得香噴噴，自然比自己一個人吃要好得多。

5）不注重營造良好的用餐氛圍

用餐應該是在愉快氛圍中完成的，可是很多媽媽並不注重這點。當寶寶表示不願意吃飯時，性急的媽媽就會很不耐煩的，不是打就是罵，硬逼著孩子吃下去。在這樣的氛圍下，誰還有好胃口呢？

6）在孩子面前表現自己的飲食喜惡

其實每個人都有自己在飲食上的喜惡，有的媽媽自己不喜歡吃的堅決不讓它出現在飯桌上，或理所當然地認爲寶寶也不愛吃。要知道，父母是孩子學習的榜樣，很多時候媽媽的不喜歡也會成爲寶寶“拒絕”的理由。

7）讓寶寶隨意吃零食

對于小孩子來說，甜甜的糖果和巧克力的誘惑是無與倫比的。在非用餐時間，如果不注意控製零食的攝入量，一旦讓它們撐飽了寶寶的肚子，到就餐時間自然吃不下飯。媽媽可以適當的給予寶寶零食，選擇適合寶寶年齡、營養價值較高的零食，如堅果、優質的蜜餞、豆腐幹等。但零食不能想吃就吃，要合理安排寶寶吃零食的時間，一般飯前和臨睡前不要吃零食。

8）營養好卻活動少

寶寶吃得好卻活動少，無法消耗飲食中的高能量，自然也就不會有饑餓感。多給寶寶創造一些戶外活動的機會，不要讓寶寶整天沈溺于電視、電腦遊戲中。