孕早期的准媽媽應該注意哪些飲食

懷孕時期也是女性很重要的時期，生育寶寶我們都知道也是需要十月懷胎的，所以准媽媽們也是要經曆一段時間的孕期的，因此在孕期也是有很多需要注意的，孕早期的飲食健康也是不能忽視的，好的飲食習慣對准媽媽的健康也是很有幫助的，那孕早期准媽媽飲食上有哪些要注意？

一、應避免攝入反營養物質

避免反營養物質的攝入對准媽媽和胎寶寶的健康至關重要。只要准媽媽不加以留心和注意，反營養物質就會乘虛而入，了解它們進入到你身體的途徑，你就可以最大限度減少它們對你的侵害。

精製過的食品

這類食物被食用後，它所消耗的營養素，比它本身爲身體提供的營養素還要多。

人造化學製品

現代工業將大量添加劑運用到人類的食物鏈中，人們很容易被它們的好味道誘惑。

煎炸食品

有研究證實，經過高溫烹調的食物，會産生一種促進癌症發生的物質——丙烯酰胺。

藥物

許多藥物的副作用也不可小視，抗生素會消滅腸道中的有益菌，阻止b族維生素在體內的作用，還給有害菌鏟平道路。

有毒元素危害 接觸來源

鋁：影響大腦功能和記憶力，影響智力發育 鋁罐裝食品、鋁鍋

镉：大量積累造成胎寶寶體重偏低，腦容量小 吸煙、加工食品中的精製谷類

鉛：腦發育遲緩、智商低下，在死胎體內含量高 繪畫油彩、油漆塵屑、化妝品

汞：阻礙大腦正常功能，嚴重者使人發瘋 被汙染的食品(如魚)、補牙材料

二、補鈣要適度

懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應胎兒所需，故鈣的需要量應增加。中國營養學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，每日鈣的需要量爲800毫克。孕婦補鈣要適度，尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

三、避免過量食用辛辣食物

我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。由于懷孕後胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

四、避免過量食用高糖食物

懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者;懷孕後，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早産、流産或死胎。寶寶出生後，孕婦成爲典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

上述就是對孕早期准媽媽飲食上有哪些要注意的介紹，現在應該是有了解了吧，在孕期准媽媽一定不要忽視的了孕期的飲食健康，希望本文對您有幫助。