想順順利利生個小寶寶，沒有個健康的身體怎麼行？很多備孕中的小夫妻爲了提高自身身體素質，不僅開始注意戒掉抽煙、喝酒等不良嗜好，還購買保健品來補充營養。但是，備孕期真的可以隨意補充營養品嗎？哪些營養素是備孕期必不可少的呢？
一、備孕吃點兒營養品 別盲目跟風
營養素中，維生素a、c、e被稱爲“抗氧化鐵三角”，鋅、鐵、硒也被證明對于抗氧化及增強免疫力有一定效果，但同時也有研究證明，這些抗氧化物質本身存在被氧化形成過氧化物的可能，如果過量攝入反而會對人體造成損害。一些保健品，一旦沒有把握好用量，有可能會産生過猶不及的效果。所以，從營養角度來看，備孕的營養均衡很重要，但是不可盲目跟風補充哦。
二、孕前營養缺失 如何科學補給
1·根據自身需要來補
備孕期女性朋友想借由保健品補充各種營養素，爲優生優育打下良好的營養基礎無可厚非，只是，女性朋友在購買保健品前要清楚自己的身體是否真的需要進補，不可憑感覺行事。所以，計劃補充保健品前最好先去醫院進行相關檢測，若真的有需要可遵醫囑進行補充。
2·營養品≠一日三餐的均衡營養
健品不能代替飲食，如果備孕期的女性朋友天天補充各種保健品，比如蛋白粉、鈣片、鐵劑等，這麼多營養素吃進會難免會生出營養充沛的想法，從而不知不覺間忽視了日常飲食，反而不利身體健康。女性朋友要清楚，保健品大都是強化某種營養素或改善某種功能的産品，不可代替一日三餐，以免反倒造成身體營養失衡。
三、哪些營養素 備孕期必不可少
1·蛋白質
蛋白質是孕育寶寶的能量物質，充足的蛋白質可爲想要寶寶的女性朋友做足能量儲備。
2·葉酸
葉酸屬于b族維生素，有助預防胎寶寶畸形。葉酸在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜、水果、動物內髒中的含量都很豐富。除了食補外，孕前3個月，准備要寶寶的女性朋友應遵醫囑補充葉酸製劑。
3·鈣質、鐵質
對于備孕期的女性朋友來說，孕前體內鈣、鐵充足，有助預防孕期夜驚、抽筋、貧血等表現，所以，備孕期女性朋友要注意多攝入一些富含鈣、鐵的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等食物。
tips：備孕期的女性朋友可適當選擇一些營養強化食品，比如含鐵醬油、營養強化面粉等，既能保證營養攝入，安全性相對也較高。
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