初秋時節雖有涼意，但燥熱未退，多吃水果蔬菜是預防和祛除孩子秋燥的天然方法。秋季應季的蔬菜水果品種豐富，父母應該讓孩子品嘗多樣化的食物，吸收全方位均衡營養。
1· 梨
梨，富含維生素a、b、c、d 和e，缺乏維生素的孩子應該多吃。梨還能幫助人體儲存鈣質，促使血液將更多的鈣質送到骨骼。
2·甘蔗
甘蔗含有蛋白質、脂肪、多種氨基酸、糖類、維生素b1 、維生素b2 、維生素c以及磷、鐵等，還含有多種有機酸。
3· 蘋果
蘋果含有類黃酮、碳水化合物、果膠，維以及豐富的生素a、c、e 和鉀、鈣、磷。蘋果營養豐富均衡，鈣和鉀的含量高于一般水果。
4·核桃
核桃核桃仁含豐富油脂及蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素b、尼克酸、鐵、維生素e、維生素d 等，能幫助孩子大腦發育，維生素d 可以促進鈣的吸收。
5·板栗
板栗含豐富的蛋白質、碳水化物、鈣、鐵、鋅、鉀、維生素e、核黃素、維生素c，其維生素c的含量比西紅柿還高。
6· 西紅柿
西紅柿維生素a和維生素c的優質來源，還含有豐富的維生素d，鐵、鈣、鎂等營養素。
7· 胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內能轉化成能維生素a，經常食用能促進孩子促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒，更有利于孩子視力的健康發育。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：秋季