孕前准備：哪些營養需要供應

導語：孕前哪些營養需要供應?很多父母不了解孕前准備的重要性，從而就忽視孕前准備往往導致寶寶的先天不足。合理地攝入營養又是孕前准備的重要一環。那麼，作爲爸爸媽媽們要做哪些孕前准備呢?要攝入哪些營養呢?

第一、要攝入足量的蛋白質，進行合理補充

蛋白質是人體中不可或缺的一部分，備孕的夫妻應當通過一些食物對這些蛋白質進行合理地攝入。蛋白質的攝入過多或過少都不利于受孕，因此，備孕的父母們應該多做准備，適當地去醫院進行營養元素的檢查。

第二、要攝入足夠的熱量以保證身體的體重和體脂

攝入的熱量能夠避免胎兒發育遲緩等問題。孕前不應該進行減肥，尤其通過吃減肥藥、喝減肥茶等方式，應當攝入足量均衡的熱量以保證供應肚子裏的寶寶。

第三、鈣鐵鋅等各類營養元素攝入足量

鈣鐵鋅和維生素等各種微量元素都是孕媽應該補充的，建議孕媽們先去醫院進行綜合檢查，通過醫生的指導攝取各種元素。這些元素的攝入能夠保證孩子的身體健康，也能夠保證孕婦在懷孕期間和懷孕後不至于出現一些腰酸腿疼等症狀。而且，如果缺乏這些元素，甚至會導致一些孕婦的早産甚至流産等問題。通過飲食，例如吃新鮮的蔬果，肉食蛋奶等來補充。有些維生素藥物身體並不一定能夠完全地吸收，因此，食療具有至關重要的作用。

第四、最爲常見也最爲重要的――葉酸

從開始准備生寶寶起到生完寶寶的三個月都要補充葉酸。通過服用葉酸片或者吃含有葉酸的食品，如綠葉蔬菜、谷物等，吃葉酸能夠有效幫助避免胎兒畸形也能夠避免産婦有一些産後並發症。