導語：你的身體內部如同它的外部一樣，需要精心呵護與打理。當你害怕弄髒皮膚而避免在塵土飛揚中穿行時，就不難理解，爲了身體內部的清潔要遠離“飲食塵埃”。遺憾的是，很多時候，很多人並不知道何謂“飲食塵埃”。
當你身懷寶寶的時候，那些不良的攝入會首選你的寶寶來進行侵害，因此准媽媽需要調整一下日常飲食，想一想將來的寶寶，爲了他做出任何改變都是值得的。
時食原則
我們的身體存在著24小時的周期性規律，每一天它都不間斷的按照一定的周期發揮功能。正午至晚上8點，是我們一天活動的時間，也是營養攝取和消化食物效率最高的時候。晚上8點至淩晨4點，通常這段時間內，身體就會積極地吸收和利用食物中的營養更新細胞、修複組織。淩晨4點至正午，我們將積蓄在體內的有毒廢物排出體外，淨化我們的身體環境。
寶寶生活的母體應該是充分淨化清潔的環境。規律的飲食可以減少准媽媽體內毒素的産生，並縮短其在准媽媽體內的存留。爲了寶寶的健康，請從現在開始，規律飲食。
均食原則
營養學家一直強調均衡飲食，攝入多種營養。多樣攝入還有一個更爲重要的理由，就是各種營養素的協同作用。一些營養素離開它們的協作夥伴後可能根本無法發揮效力。所謂團隊合作強于單兵作戰，在這裏也概莫能外，多樣化的膳食才能攝取到全面營養。寶寶和准媽媽自身都要求准媽媽大範圍選取不同種類的食物。
人的身體結構決定著人必須要以碳水化合物爲能量來源，寶寶即將建設的也是具有同樣結構的身體。碳水化合物是最簡單、最清潔的能源。當食用全谷類、蔬菜等碳水化合物時，藏于其中的能量會慢慢在身體裏釋放，從而提供平穩的能量。
深究糖的真相
如同貓喜歡蛋白質的味道，碳水化合物的味道――甜味，天生對人有著不可抵製的吸引力，以致人們找到了專門的方法提取甜味，比如濃縮糖。這些加工精煉的濃縮糖絕大多數在提純過程中流失了維生素和礦物質，不僅如此，它們留在體內還會消耗一定量的維生素及礦物質。白面包、精白米、精製谷物等之所以不建議多食，道理也正在于此。
所有形式的濃縮糖，都能快速釋放能量。如果體內一時並不需要這麼多能量，它們就會轉化成脂肪貯存在體內。肥胖也正因此一點點在體內聚積。寶寶不需要媽媽這樣的積累，他要的是真正的可用的營養。
不可承受的刺激物之重
很多人都有這樣的體驗――早上醒來感到頭腦昏沈的時候，非常渴望一杯香濃的咖啡。咖啡以及濃茶這類刺激性飲料，會通過刺激身體分泌壓力激素給人需要的活力。久而久之，人的身體、大腦習慣了對這些外部刺激的反應，就會對天然的自身的興奮物質反應遲鈍。
各種各樣的快餐爲人們節省了時間。然而，在時間就是金錢的當代，它們卻正用著爭分奪秒的速度摧毀著我們的健康。你還要這樣繼續嗎，在你的寶寶要來臨的時刻？
20世紀50年代以來，加工食品中填入了3500多種人工合成的化學物質。人們喜歡的食物有漂亮的外觀，香濃的口感，喜歡它是方便的、快捷的，還可以保存足夠長的時間。于是那些可以滿足這些需要的食品添加劑被大量地加入食物中來。甚至某些食物與其所標示的名稱本身根本毫無關系，完全是食品添加劑相互糅合的傑作。
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